Hatékonyan fogyjon Ez a szabály meg fogja olvadni a bosszantó hasi zsírját
Fogyjon le az egyszerű 2 + 2 + 4 képlettel: Újra és újra a fitneszprogramokat és a baleset-diétákat használják a fogyás gyors elősegítésére. A sok egészségtelen és olykor drága étrendváltozat mellett természetesen sokkal egészségesebb és olcsóbb módszerek vannak a hatékony fogyásra.
A Sporttudós Dr. Dr. Michael Despeghel van alapja egy sikeres ab képzés készlet. Könnyen kivitelezhetőnek köszönhetően Fitness formula néhány héten belül valóban lehetséges öt centiméter derék kerülete elveszíteni - a jo-jo effektus nélkül.
2 + 2 + 4 képlet: A hatékony fogyás 3 aranyszabálya
1. szabály: súlyzós edzés növeli a napi alapanyagcsere sebességet. Ez leírja azt az energiát, amelyre a testnek teljes nyugalomban szüksége van az életfontosságú funkciók, például a légzés, az anyagcsere és a keringés 24 órán keresztüli fenntartásához. Az erőnléti edzés növeli az izmok arányát a testben. Az izmok metabolikusan aktívak, vagyis minél nagyobb az izomtömege az embernek, annál több energia fogy fel pihenés közben. Ezenkívül az erőnléti edzés erősíti a hasi és a központi izmokat, így a testtartás stabilizálódik és javul. Ideális erőgyakorlatok otthon például: guggolás, fekvőtámasz, tricepsz merülés, deszka, felülés és ropogás vagy a medencehíd.
2. szabály: állóképességi edzés a zsírégetés optimalizálásához vezet. A „zsírégetés” az izom energiaellátásának folyamatát írja le. Ennek során a zsír oxigénnel vízre és szén-dioxidra (CO2) bomlik, és energia keletkezik. Ez az energia elérhető a test számára például testmozgáshoz. Tehát az ún.Teljesítményforgalom "(munkaerő-forgalom) megnövekedett. Ez azt az energiát írja le, amelyet a test 24 órán belül felhasznál, például fizikai és szellemi tevékenység révén, az alapanyagcserén felül.
3. szabály: "Megfelelő" étrend azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát ad, mint amennyit elfogyaszt. Azonban soha nem szabad kevesebb energiát felhasználni, mint amennyit az alapcsere-anyag fogyaszt. Ez káros az egészségre, és rettegett jojó-hatáshoz vezet, amint több kalóriát fogyaszt. Ezért orientálódnia kell a teljes forgalomra (alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere arány), és ennek megfelelően kell spórolnia a kalóriákat. Itt olvashatja el, mit kell figyelembe vennie a sokoldalú egészséges étrend mellett.
Ezek három szabály nélkülözhetetlenek a hasi zsír hosszú távú elvesztéséhez és szükség esetén egy úgynevezett "hat csomag" felépítéséhez.
A 2 + 2 + 4 képlet: a fogyás így működik
A három tényező eredményei Fitness formula, pontosabban a "2 + 2 + 4 képlet ". Ez azt jelenti, hogy: Kétszer Heti mérsékelt állóképességi edzés, például nordic walking, kocogás, úszás vagy kerékpározás. Ezenkívül meg kell kétszer Minden héten végezzen néhány könnyű edzést otthon. Végül meg kell jegyezni, hogy ragaszkodjon ehhez négy Napokig figyeljen a "helyes" étrendre. A hét hátralévő három napján kényeztetheti magát valamivel, és tarthat egy kis szünetet a testmozgásban.
Ezt az alkalmassági képletet több mint 150 alany tesztelte. Alig tizenkét hét múlva derékmérete átlagosan öt centiméterrel csökkent.
A megnövekedett derékméret növeli a betegség kockázatát
A derék kisebb kerülete nemcsak vizuális siker. A kevesebb szalonna az egészségünkben is döntő szerepet játszik. A 106 centiméter feletti derékkörfogatú férfiaknál különösen megnő az ún "A civilizáció betegségei", mint 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás vagy a lipidanyagcsere rendellenességei megbetegedni. A nők esetében a derékkörfogat 94 centiméternél nagyobb értékeket tartanak kritikusnak.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára.