Kcal kiszámítása kalóriákban
Jelenleg javában vagyok.
1,95 m vagyok és 145 kg-os vagyok, 39 éves vagyok.
E webhely szerint: http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php
azt mondja, hogy napi 2763 kalóriára van szükségem a testem normális működéséhez.
Ennek ellenére szeretnék 25 kg-ot elveszíteni, hogy 120 kg-ra csökkenjek.
Szeretném tudni, hogyan tudom kiszámítani az elfogyasztott kalóriákat ?
Mert nem értek semmit. Ma például kiszámolom, hogy 764,42 Kcal-t fogyasztottam. A probléma az, hogy nem tudom, hogyan tudom, hogy ez több vagy kevesebb, mint amit az anyagcserémnek megfelelően el kellene fogyasztanom, ha kalóriában számolom. ?
Tehát, hogy érthetőbb legyek, szeretném tudni, mit jelent a 764,42 Kcal kalória. Tudni, hogy kevesebbet kellene-e ennem, vagy sem a napi 2763 kalóriához képest ?
4 válasz
A táplálkozásban a mértékegység a kilokalória.
1kcal = 1000 kis kalória.
A kalória nagyon kicsi egység. Egyesek szerint "kalória" helyett "kilokalória a nyelvvel való visszaélés" helyett.
Az ételek átlagosan 400 kcal/100 g fehérjét és keményítőt, 900 kcal/100 g lipidet tartalmaznak.
Megjegyzi: azt mondja, hogy nekem 2763 kalóriára van szükségem naponta
Tehát ha be kell tartania a 2763 kal. Protokollt, akkor az 2763 kcal.
Attól tartok, hogy ezt az eredményt nem olyan táplálkozási szakember adja, akivel konzultálnia kellett volna (a való életben).
Mi lesz a nem megfelelő étrend használata, ha még nem végzett orvosi vizsgálatot az anyagcsere/endokrinológiai rendellenességekre szakosodott orvosnál? ?
A diéta sikere a kezdetek óta felállított pszichológiai támogatásnak is köszönhető.
Nem kellene gyorsabban visszaszereznünk a leadott fontokat, mint azok, amelyeket idővel megszerzett.
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
4103 internet-felhasználó mondott köszönetet ebben a hónapban
szia, 2763 kalória az, hogy maradjon a jelenleg meglévő súlynál.
A fogyáshoz ezen szám alatt kell maradnia.
Cél, hogy napi 1500 és 1800 kalóriát vegyen be.
Ha nem akarja csökkenteni a túl sokat fogyasztott mennyiségét, akkor a zöld zöldségekre kell összpontosítania, alacsony kalóriatartalmúakra, ezért be kell építenie őket az étkezésbe.
Általában 90-100 g hús vagy hal várható naponta. Inkább a pulykacsirkehúst részesítse előnyben, amely nem túl kalóriatartalmú, de alkalmanként ehet 90–100 g marhahúst. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről, különösen a kiviről. Kenyér, nem szabad törölni, de étkezésenként 30 g-ra kell korlátozni.
Ne felejtsen el inni a nap folyamán legalább másfél liter sima vizet.