Karcsúsító kúra pizzával, sörrel és kolbásszal - mondja Ioana
Szerencsére soha nem kellett küzdenem a felesleges kilókkal, nem kellett drasztikus diétákat vagy kimerítő diétákat követnem. Mindig normális súlyom volt, de soha nem voltam vékony, mint egy manöken a dobogón. Idővel azonban súlyingadozásaim voltak, nem túl nagyok, anélkül, hogy nagyon látható lett volna, és a magasságom miatt (1,70 m). Úgy értem, hogy ezen a magasságon 2-3 kilogramm nagyjából nem érinti ugyanazt a hatást, mint egy 10 cm-rel rövidebb ember, mert az elosztási terület úgymond sokkal nagyobb.
Tehát abban a pillanatban, amikor elkezdtem mondani, hogy szeretnék lefogyni néhány kilót, mindenki azt mondta nekem, hogy ez nem így van, ugyanolyan vagyok, mint mindig, hogy nem látszik, és csak azért csinálom, mert így van divat. De a ruhámon éreztem, hogy hízok, és rettenetesen kellemetlennek tartom a szoknyám derékba szorítását vagy azt, hogy nem tudok szabadon mozogni egy farmerben. Nem hiszem, hogy bármi is kényelmetlenebb lenne, mint a rám szakadó szűk ruhák. Talán csak egy cipő, ami nekem megfelel 🙂
Számomra ez nagyon világos, mindig híztam az ételtől. Hogyan adtam jó ételeket, hogyan töltöttem fel az igazolást azokról az ünnepekről érkező visszatérésekről, ahol nem tartózkodok fagylalttól, pizzától, sörtől, tésztától vagy sült krumplitól. És a fordított helyzet ugyanúgy érvényes, hogy hogyan nem eszem már annyit, hogyan fogyok és szerintem ez a szabály a legtöbb emberre érvényes. Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan esetek, amikor anyagcserezavarokról, hormonális problémákról vagy más kóros helyzetekről van szó, de meggyőződésem, hogy az emberek túlnyomó többsége, aki a határon túl is hízik, túl sok étellel hízik. Tehát néhány kiló fogyásom terve az volt, hogy egy nap alatt csökkentettem az elfogyasztott kalóriák számát. A táplálkozási szakemberek nem javasolják a napi adag csökkentését 1200 alá, ezért kitűztem ezt a célt, és biztosítom Önt, hogy egy pillanatig sem szenvedtem éhségtől. Csak egy kis odafigyelésre és szervezeti szellemre van szükség ahhoz, hogy minden nap abszolút kortyot leírjon és kiszámoljon, legyen az egyik főétkezés, vagy csak egy falat kávé.
Az interneten nagyon sok olyan webhely található, amely kalória táblázatokat kínál, és ezek közül kettőt használtam. Sokszor összehasonlítottam őket, és láttam, hogy a különbségek csekélyek, ezért rájuk támaszkodtam. A http://calorii.oneden.com/ román nyelvű, és számos utalást tartalmaz helyi ételeinkre, amelyeket boltjainkban találunk (Cora, Carrefour, Kaufland, Mega Image stb.), ami nagy előny, mert Ön mindent a szájába ad. A http://www.calorie-charts.net/ angol nyelvű, és nekem tetszett, mert minden alapétel (hús, zöldség, gyümölcs) megadja az összes olyan változat kalóriáinak számát, amelyekben fogyasztható: nyers, főtt, sült, sült, konzerv, szárított, pácolt és bármi más. Egy másik webhely, amelyet nagyon hasznosnak találtam, és amely románul található, ahol, ha regisztrál, ajánlásokat és súlyfrissítéseket kínálnak Önnek, a http://calorieslab.com
A Lidl-től vásárolt kedves jegyzetfüzetemben két részt készítettem: az elsőben készítettem egy táblázatot, amelyet kitöltöttem az ételek kalóriáinak számával, amikor eltaláltam őket, a második részben pedig egy oldal minden nap enni megfigyelés alatt.
Igaz, hogy eddig nem nagyon érdekelt ez a téma, de őszintén elmondhatom, hogy voltak nagy meglepetéseim, mind pozitív, mind negatív értelemben. Soha nem gondoltam volna, hogy az olajbogyó (a kedvenceim) ilyen kalóriabomba lehet. Egyedül 12 kalóriát tartalmaz, és egyszerre 30-at ettem! és egy teáskanál olívaolaj 40 kalóriát tartalmaz. Istenem, és milyen nagylelkűen öntöttem bármilyen salátát 🙂 Szomorú, nagyon szomorú. És amikor hasábburgonyára gondolok, sírni kezdek. A jó hír az, hogy egy sarmala csak 75 kalóriát tartalmaz, és egy grillezett sertéshús 100 gramm, 200 kalória, tehát kevesebb, mint 100 gramm bagel. Tehát innentől kezdve egyértelmű: a grillt a kenyér rovására választom.
És így, egy vasárnap elkezdtem a diétát. Nem kezdtem jól, mert azon a napon meghívtak egy családi étkezésre, és nem tudtam ellenállni a kísértéseknek, így a sarmales, a fagylalt és a sör kissé meghaladta a célt (1200), vagy inkább én 15 kalóriával meghaladja. De másnap felépültem, amikor meglepő módon, szándékom nélkül, rendkívül keveset ettem, talán az adott időszak kánikula miatt. Ehelyett sok vizet ittam, ami egyébként az egyetlen olyan étel, amely nulla kalóriát tartalmaz. Tehát napi 5 kiló vizet is meg lehet inni gramm híján.
Sok olyan étel van, azt hiszem, a legtöbbet mondhatom, amely felsorolta a kalóriák számát a címkén, így elég könnyű eligazodni azzal, hogy oda viszi a tereptárgyakat. A többieknél benéztem a táblázatokba, amelyekről meséltem, és ahol nem vettem észre a súly súlyát, egyszerűen feltettem a mérlegre.
Úgy végeztem, hogy nem mondtam el a végeredményt. 2 hét alatt lefogytam 2 kg-ot, ami nagyon kielégítő, tekintve, hogy azóta még egy grammot sem tettem vissza, bár teljesen normálisan eszem, és már nem számolok semmit. Biztosan tudom, hogy vannak olyan diéták, amelyek két nap alatt 2 kg-ot fogynak, de a hatás nem tartós. Most mindenkitől függ, aki választani akar. Azt a lehetőséget választottam, amelyben nincs csalódás, és garantálom, hogy a módszer hosszú távon működik. És ha egy kis mozgás kíséri (amit nem sokat csináltam), akkor az eredmények sokkal jobbak.