Karcsúsító léptető
A Stepper egy speciális szimulátor, aminek segítségével utánozza, hogy felmegy a lépcsőn. Nem titok, hogy az ilyen felemelések nagyon hasznosak a lábak és a fenék izmainak, és ha gyors ütemben edz, akkor a súlya jól állítható. Különösen praktikusak a speciális fogantyúval rendelkező modellek, amelyekkel a lábaddal egy időben edzheted a kezed.
A taposó segít a fogyásban?
Mint minden fizikai aktivitás, a TheStepper fogyásórái is nagyon hatékonyak. Az a tény, hogy a lépcsőmászás kardio terhelés, vagyis az a terhelés, amely miatt a szív- és érrendszer különösen aktív. Ennek eredményeként javul a test összes sejtjének táplálkozása, felgyorsul az anyagcsere, nő a kalóriafogyasztás és ennek eredményeként a zsírfelosztási folyamat aktívabbá válik.
Hatásos a fogyásban?
Érdemes megérteni, hogy a stepperrel történő fogyás meglehetősen gyors lehet, feltéve, hogy vagy 15-20 percig, de minden nap vagy hetente 3-5 alkalommal, de egyszerre 30-40 percig foglalkozik. Ha időről időre elkötelezett, hetente 2 alkalommal, egy másik - egyik sem, akkor nem számíthat eredményre. Csak az állandó edzés hoz jó eredményeket. Gyakran előfordul, hogy 1-3 hét után kezd fogyni.
A stepper hatékonyságának növelése érdekében korlátozni kell az olyan ételeket, amelyek „gyors” energiát adnak, és amelyek az izmok fejlődéséhez és helyreállításához szükséges fehérjékre összpontosítanak. A fehérjék közé tartozik mindenféle hús, dió, tejtermék, tojásfehérje, minden hüvelyes. Ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani. De az egyszerű szénhidrátok közül érdemes megjegyezni:
- Cukor, cukrászda, cukrászda, csokoládé;
- Lisztből készült termékek, sütemények, gombócok, tésztafélék;
- Gyorsétterem és szóda.
Korrigálja étrendjét ilyen módon, gyorsan lefogy - heti 1-1,5 kg. Ezenkívül egy ilyen súlycsökkentő rendszer biztosítja, hogy a testsúlya ne térjen vissza, mert szervesen és fokozatosan távozik.
Hogyan lehet fogyni egy lépcsőn?
A taposó súlycsökkentő gyakorlatai mind az edzőteremben, mind otthon végezhetők, ha szimulátort vásárol magának. Ha tudod, hogy nem vagy túl következetes és ki tudsz lépni az edzésből, akkor van értelme az előfizetéshez eljutni az edzőterembe, és csak ezután vásárolni egy szimulátort az otthonba - ha természetesen úgy döntesz, hogy valóban ezt csinálod kényelmes számodra.
Mindenesetre gyakorolnia kell a sportruhákat és a minőségi cipőket lengéscsillapítással. Viselje a felszerelést minden alkalommal, mielőtt elkezdene gyakorolni! Még akkor is, ha otthon vagy, ennek olyannak kell lennie, mint egy teljes munkaidős tevékenységnek az egészségklubban - speciális ruhák viselésével, zuhanyozással stb.
Figyelje az étrendet is. Edzés előtt 1,5 órát edzés előtt, étkezés után pedig 1,5 órán át nem szabad enni, de ihat egy pohár joghurtot - ez segít az izmok gyors helyreállításában, szép formában és rugalmasságban Megtalálja. Az ilyen edzéseken a fő az órák rendszeressége, amely az eredmény elérésének fő feltétele.
A súlycsökkentő lépcső előnyösen különbözik a többitől, hogy számos változata (kivéve talán egy mini-steppert) lehetővé teszi a test összes izomzatának egyidejű használatát, ami biztosítja a zsír egyenletes eltávolítását és az összes szövet egyenletes színezését. A terhelés nagy része a lábakon oszlik el, de a szimulátor készüléke miatt nincs lehetőség térd vagy boka sérülésére, például futás közben.