Karcsúsító leves - válasz a kérdésre
Készítette Klugscheisser Megjelenés dátuma: 2020. augusztus 15. Frissítve: 2020. szeptember 4
A Karcsúsító leves egészséges összetevőket tartalmaz, és az ízét joghurttal vagy kvarkkal, valamint különféle fűszerekkel lehet lekerekíteni. A krém vagy a krémváltozatok tabuk. A magas víztartalom miatt a húsleves formájú könnyű leves alkalmas előételnek, így a főétel kisebb lehet. A fogyókúrás leves különösen alkalmas a dolgozó emberek számára is, mivel előre meg lehet főzni és részenként kiolvasztani, az irodába vinni és mikrohullámú sütőben melegíteni. Nyáron hideg uborkaleves lehet, míg télen a meleg levesek kellemesen melegítő hatásúak.
Karcsúsító leves változatok
A legismertebb a káposztaleves diéta. Ezt a hetvenes évekbeli klasszikust a klinikákon is használják műtétek előtt, amikor néhány kilónak gyorsan el kell tűnnie. Karcsúsító leveshez zöldséglevesek vagy sovány húsból készült könnyű húslevesek is alkalmasak. A szezonális friss zöldségek fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el a testet. Annak érdekében, hogy a fehérjéket ne hanyagolják el, sovány húst, halat vagy hüvelyeseket kell adni a leveshez. Hideg levesek készülhetnek céklából vagy uborkából. Habbal és fűszerekkel megtisztítva nyáron kínálnak egy változatot, amely teli és még kevés kalóriát tartalmaz. Általában a fogyókúrás leves nem tartalmazhat 100-150 kalóriánál többet.
Leves fogyáshoz ezeket kerülni kell!
A csomagolt levesek és az instant levesek nem alkalmasak a leves fogyására, más néven levesböjt. Az olyan adalékanyagok, mint a transzgén zsírok, a túl sok só, tartósítószerek, ízfokozók és a cukor gyakran magas aránya ellentétes hatást mutatnak. Ügyeljen a csomagoláson feltüntetett összetevőkre. A jó fogyókúrás leves gyorsan elkészül, és mint mondtam, lefagyasztható, így szükség esetén visszaeshet és elkerülheti a kiegyensúlyozatlan étrendet és az ezzel járó egészségügyi problémákat.
Előnye és hátránya a fogyókúrás leves
A leves fogyásának az az előnye, hogy az alacsony kalóriabevitel miatt rövid időn belül gyorsan lefogy. A vitamin- és ásványianyag-egyensúly általában nagyon jó, mivel a levesben nagy a friss zöldségek aránya a fogyáshoz. A fehérjebevitel azonban viszonylag alacsony. Ez a vízvesztés mellett izomtömeg-vesztést okozhat. Ez azt jelentené, hogy az alapanyagcsere sebességük csökken az izomtömeg csökkenése miatt, ami fokozott yo-jo hatást eredményezne a leves diéta leállítása után. Megelőzheti a fehérje hiányellátottságát azáltal, hogy sovány húst, például csirkét, pulykát vagy halat ad a leveshez. Ha reggelire vagy közben közre kemény tojással kedveskedik magának, akkor elegendő fehérjével is ellátja izmait.
A levesek általában az egészséges étrend részét képezik, függetlenül attól, hogy fogyáshoz vagy az étlap megváltoztatásához használják-e őket. Ha csak gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót, aki letelepedett veled olyan ismert ünnepek alatt, mint a karácsony vagy a szilveszter, akkor a fogyókúrás leves ideális lehet. Ne felejtsük el, hogy a levesek változatosak legyenek, és elegendő fehérjét fogyasszanak. A fogyókúrás levest ezután heti étrendként, legfeljebb 7 napos étrendként lehet végrehajtani, vagy az étrend változásának részeként kiegészítheti a menüt.
Javaslatok és finom receptek a fogyókúrás levesekhez