Karcsúsító menü ropogós nyári receptjeink
Figyeli alakját az ünnepek közeledtével? Fedezzen fel három receptet a ropogós fogyókúrás ételek elkészítéséhez, és élvezze magát.
Nem mindig könnyű gyors és egészséges receptötleteket előállítani a nyár folyamán. Dietetikusunk három könnyedén elkészíthető ropogós fogyókúrás ételt készített.
Nak,-nek egészséges receptek, kapzsi és gyorsan elkészíthető, lehetséges. Csak jó szezonális termékeket kell választania és kedvez az egészséges főzésnek, kevés zsírral.
Az összes alábbi receptet elkészítettük a Philips Airfryer segítségével.
A Philips Airfryer lehetővé teszi "ropogós enni rossz lelkiismeret nélkül". A készülékben keringő, folyamatos folyamatos forró levegő áramlásnak köszönhetően pontos, gyors és egészséges főzést tesz lehetővé. A főzés minimális zsírfelhasználással egyenletes, az étel kívül ropogós és belül puha !
Tudjon meg többet a Philips Airfryerről és annak Turbostar technológiájáról
1. ropogós fogyókúrás recept: lazacos és spenótos tégla paradicsomsalátával
A lazac és spenót tégla recept
Hozzávalók 4 fő részére:
- 8 péksütemény
- 150 g spenót
- 100 g füstölt lazac
- egy teáskanál kurkuma
- egy teáskanál őrölt koriander
- egy tojás
- egy kis fazék ricottát
Készítmény:
1. Főzzön spenótlevél párolva aprítsuk, majd tegyük félre.
2. Vágja a füstölt lazacot vékony csíkokra.
3. A tojást felverjük, hozzáadjuk a kurkumát és a koriandert. Helyezze a tojást a spenótba, és az utolsó pillanatban adja hozzá füstölt lazac.
4. Terjesztés vékony réteg ricotta mindegyik tésztalapra helyezzen egy kanál készítményt a tetejére. Tekerje meg a tésztalapokat.
5. Süssük 10 percig 220 ° C-on az Airfryerben.
A kiegyensúlyozott és egészséges étkezéshez tálalja a spenót lazac tégláját egy vékonyra szeletelt paradicsom salátával, apróra vágott friss hagymával, valamint olívaolajjal, ecettel, bazsalikommal, sóval és borssal készített vinegrettel.