Tapasztalatok Jillian Michaels 30 napos aprításával vagy olyan lányokkal, akik még mindig szeretnék megtapasztalni
Szia
Olyan lányokat keresek, akik már részt vettek vagy szeretnének megtapasztalni a 30 napos aprított programot. Most kezdtem, tegnap pedig befejeztem a 4. napot. Csak fel akarok építeni néhány izmot, mert szerintem ez a nők számára is jó. Megfeszíti a testet is, így azok a lányok, akiknek vannak tapasztalataik vagy szeretnének mesélni erről, az is jó lenne, ha azok a lányok csatlakoznának, akik egyébként foglalkoznak testépítéssel vagy izomépítéssel
Tehát csinálom, és szerintem nagyon jó! Valóban hoz valamit. Csak ki kell tartanom végre
hm nagyon gyorsan elveszteném az érdeklődésemet. legszívesebben 2 naponta végezném a gyakorlatokat és más videókat. ez még azért is ajánlott, mert a testnek szünetre van szüksége a fájó izmok gyógyításához és ezáltal az izomtömeg felépítéséhez.
szóval maradok hangolva, és 6 hónapja vagyok, és nem 30 napja, aztán hagyom, hogy újra legyen.
most azt tapasztalom, hogy sokkal határozottabban nézek ki. és ezt a "minden nap meg kell csinálnod" nyomás nélkül is tudom tartani.
@lisaundfritze Igen, ezt tudom, de mindenképpen szeretnék kitartani
@ gwidde igen, itt van, igazad van, az izmoknak szünetre van szükségük a felépüléshez, de azt gondoltam, hogy ez egy jó program a kezdéshez, és a 30 nap után nem akarom abbahagyni, hanem folytatom más gyakorlatokkal
Tehát Mark Lauren 90 napos kihívását teljesítem, és most megkaptam a felét!
A különböző szintek miatt nekem soha nem könnyű, legalábbis eddig. De már nagyon sokat észreveszek! Már jól körülhatároltam, főleg a karomon, a vállamon és a hátamon. A hasamon is nagyon sok izomtömeget hoztam. De nem igazán fogytam (a volumen szempontjából. Tudom, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír) . De valószínűleg annak is köszönhető, hogy nem tartom be annyira szigorúan az étrend változását . ^^
Ez nagyon ígéretesnek hangzik a táplálkozással kapcsolatban, nem vagyok olyan későn, de van egy kislányom is, és csak akkor eszik értelmesen, ha anya és apa együtt étkezik velük, és olyan hőmérsékleten, amellyel nem akarsz spoiler lenni, ha fagylaltról vagy bármi másról van szó; D.
Tehát most csinálom ezt, és ma a 4. napon vagyok, remélem, hogy csak kissé elvesztem a mozgásteremet
Úgy érzem, hogy a program természetesen hosszú távon ígéretes
Körülbelül egy éve csinálta a programot. Nagyon gyorsan hoz eredményeket, és imádtam. Hirtelen izomzatot kap mindenhol, és gyorsan lát valamit a hasán. Mindig nagyon büszke voltam, amikor még egy napot "túléltem"
A 2. szinten térdproblémák kezdődtek, mert a program nagyon megterheli őket. Ha ezzel már problémái vannak, akkor különös figyelmet kell fordítania rá, és esetleg be kell építenie más gyakorlatokat is. Ezen túlmenően, ez nekem egy kicsit túl sok volt minden nap - talán 30 napig megvalósítható, de nincs annyi időm, még ha csak 20 perc is. Nagyon kimerítő! További probléma volt, amikor megbetegedtem, és ki kellett ülnöm. A motiváció természetesen meglehetősen elmúlt - de le kell győznöd magad (természetesen csak mérsékelten sikerült).
30 napig aprítottam, de nem naponta, hanem hosszabb ideig.
Azt hiszem, a végén feloszthatja magának, hogyan akar egy napos edzést egy szünet napján, nem kényszerül arra, hogy ezt csináld 30 napig egymás után minden nap
Nyom
Én is többet akarok tudni
Ezt sokáig csináltam, hébe-hóba a 30 napot, és ez tényleg hozott nekem valamit. Az izomépítés nem volt egyszerű, csak nagyon könnyű súlyokat használtam. Összességében azonban az egész testet valóban megfeszítették. Izgatott vagyok, hogy újra kell kezdenem vele.
@decarabia te is lefogytál?
Alsssooooo. Túléltem a 30 napot, és ez a legjobb dolog, amit valaha sportoltam. A testem mindennap annyira változott, hogy valami újat fedezek fel rólam. egyértelműen elsősorban fogyni akartam vele, de az eredmény csak remek. Rabja vagyok, és most intenzíven csinálom a gyomorlábakat. Minden alkalommal esküszöm, és őrülten izzadok, de ez annyit hoz. hajrá, csak ajánlani tudom.
Ps. Februárban még mindig 48-as méretem volt, 42–24 kg, jó táplálkozással))
az első 2 x 30 napban. Első menetben nagyon sok volt a kezdő súlyomnak (szerintem 4-5 kiló, de jó 3 vagy 4 évvel ezelőtt volt jó), másodszor talán 2 kg. Ha valóban csinálod, és nem teszel állandó szüneteket a napi 30 perc alatt, az nagyon izzad, legalábbis azt hiszem. Előtte meglehetősen sportszerűtlen volt, így nagyon jó volt. Utána már nem fogytam vele, de kb. 2 éve folyamatosan tartom a súlyomat, és már nincs sok vesztenivaló. De a szigorítás érdekében bármikor újra elvégezhetem a programot
Nagyon gyorsan láthatja a sikert. Összességében elmondható, hogy minden alkalommal fittebb és kitartóbb voltam, és rugalmasabb/nyújthatóbb
A tapasztalataid jól hangzanak, háromszor kezdtem el, és nem fejeztem be, részben a hőmérséklet miatt, néhány nap múlva láttam a változásokat, így minden egyre szorosabb és így, de nem sikerült teljesen kikapcsolnom a bosszantó disznó kutyát
Szeretném most kezdeni, majd szeretnék beszámolni:-)
Talán valaki csatlakozni szeretne egy WhatsApp motivációs csoporthoz ?
Nagyon erős változásokat tapasztaltam a másik szálban!
Ez valóban segít, de fittnek kell lenned, amikor elkezded. Számos gyakorlatot túl nehéznek tartottam a teljesen edzetlenek számára. Már nem tudom, hogy a 30 napos apróság sürgős volt-e, vagy 30-ban szakadt be, de volt olyan egység, amelyben egész idő alatt négykézláb voltál és ez pl. rendkívül a csuklón
A whats alkalmazáscsoport tagja lennék, amelyben motiválunk és beszámolunk egymásnak