Karcsúsító menüm 1500 kcal

Reggeli külön K 0% zsírtartalom:

30 g Special K gabonafélét 125 ml fölözött tejjel, egy darab gyümölcsöt (1/2 grapefruit vagy 125 ml narancslé), teát vagy kávét.

Ebédnél egy igazi teljes és kiegyensúlyozott étkezés:

nyers zöldség, egy adag sovány hús vagy egy adag hal vagy 2 tojás, korlátlan zöldségfélék egy gomb vajjal (kb. 10 g), 40 g teljes kiőrlésű kenyér, egy 0% zsírtartalmú tejelő és egy darab gyümölcs (egy ramekin eper vagy 2 kivi például).

Uzsonna délután:

40 g kenyér (1 egyedi cipó vagy 2 szelet), egy darab gyümölcs (alma, körte vagy narancs) és 0% zsírtartalmú tejtermék.

---