Karcsúsító módszer Sophie Ropers, dietetikus Avignon le Pontet-ben

1. Filozófiám

Diétázni

nem jelent nélkülözést és csalódást számomra, inkább megtanulni enni jobban, miközben társul a fogyáshoz is. Ha nem változtatja meg mélyen étkezési szokásait, akkor a súly visszanyerése elkerülhetetlen lesz.

2. A módszer

Alacsony kalóriatartalmú étrenden dolgozom

vagyis enyhe kalóriatartalommal a napi kiadásokhoz képest (-400 és -200 kcal között). Ezt a kalóriakiadást a magasság, az életkor, a nem, a fizikai és szakmai tevékenység alapján számítják ki.

Szinte mindent eszünk: kenyeret, sajtot, húst, keményítőtartalmú ételeket, gyümölcsöt, joghurtot, vajat, olajat, zöldségeket ... De ha megmérjük, mit eszünk.

Az ételek mérése néha elsöprő néhány ember számára, de napról napra állandó kalóriaszámlálást tesz lehetővé. A test biztonságban érzi magát, és felszabadítja a zsírt, az izomtömeg befolyásolása nélkül.

Az izomvesztés fáradtsághoz, elkerülhetetlen súlygyarapodáshoz és csúnya veszteséghez vezet.

3. Monitoring

Havonta ajánlok időpontot

de kérésére vagy kérésemre gyakoribb lehet.

---