Karcsúsító muffinok készítése otthon igazi játék; gyermek; Fogyni éhség nélkül
Könnyű, ez gyerekjáték!
Szia,
A muffinok mindig népszerűek fiatalok és idősek körében.
Egyél nagyon jól reggelire, uzsonnaként vagy desszertként.
A piacokon, süteményekben vagy akár a büfében található muffinok azonban nem egészségesek.
Zsírosak, magas kalóriatartalommal és cukorral!
Semmi sem segít a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
Komolyan, annyira megéri ezeket a saját készítésű muffinokat elkészíteni.
Sokkal táplálóbb, ízletesebb és gazdaságosabb.
Ne korlátozódjon csak egy muffin receptre, olyan könnyű variálni a muffin recepteket és ezért megosztom személyes tippjeimet az egészséges és karcsúsító muffinok variálására!
Az alap
Használjon 100% teljes kiőrlésű lisztet fehér vagy dúsított liszt helyett
Adjon hozzá All-Bran (korpa) gabonapelyhet az étkezési rostbevitel növeléséhez
Cserélje ki a tejszínt 1% zsírtartalmú tejre. és még a szójatejet is
Az olaj felét vagy egészét cserélje ki almaszószra, házi püré datolyára, sárgabarackra vagy más friss vagy szárított gyümölcsre
Add hozzá a lenmagokat, hogy növeld a jó zsírok (omega-3) bevitelét
Kerülje a krémsajtot vagy más sajtot
A cukor mennyiségének felével csökkenteni (fehér cukor, barna cukor stb.)
A "köret"
Használjon szárított, friss vagy fagyasztott bogyókat
Miért ne próbálná meg egy friss sárgarépával ?
Vágjuk fel a csokoládé chips felét
Cserélje a tejcsokoládét étcsokoládéra
Adjon hozzá sózatlan diót, hogy kellemesen ropogjon az ízében
