Karcsúsító program: 4 hét a futópadokon, hogy lefogyjon

Fogyni akar a sportolással? 4 hetes futópad futóprogramot kínálunk kezdőknek. A cél az, hogy fokozatosan megismertesse Önt a futópad futásával, és minél több kalóriát égessen el.

A test felébresztéséhez kezdje az egyes foglalkozásokat 10 perces bemelegítéssel. Miután a munkamenet véget ért, fejezze be azt is egy 5 perces sétával, hogy mindig cselekedjen és lélegzethez jusson. Ez az aktív gyógyulás lehetővé teszi, hogy továbbra is használja a szív- és érrendszerét, és intenzívebbé tegye edzéseit. Végül a célok gyors elérése érdekében erősen ajánlott egészséges és változatos étrenddel kísérni ezt a programot.

1. munkamenet

20 perc, felváltva 1 perc futást a kívánt tempóban és 1 perc gyaloglást.

2. munkamenet

20 perc 1 perc 15 futás és 45 másodperces gyaloglás váltakozása mindig a kívánt ütemben.

Választható munkamenet

A maximális eredmény elérése érdekében ideális egy kiegészítő izomépítő munkamenet hozzáadása. A testmozgás típusainak megváltoztatása lehetővé teszi, hogy mélyen megdolgoztassa testét. A munkamenet során az ugrások, a hajlítás, a köpenyezés és az ugrás a legjobb szövetségesek lesznek. Ha hiányzik az inspiráció, a foglalkozások széles választéka érhető el a DECATHLON Coach alkalmazásban (töltse le itt)

---