Karcsúsító recept - házi granola vagy ropogós müzli
Energiagazdag recept reggelire vagy snackre.
Gyakorlati információk
Hozzávalók
300 g zabpehely, 160 g olajos mag (mandula, mogyoró, pisztácia, kesudió, földimogyoró.), 1 banán, 1 evőkanál. c-ig. fahéjpor, 30 g teljes kiőrlésű liszt, 2 evőkanál. hogy s. olívaolaj, 20 g folyékony méz, választható: 80 g mazsola.
Karcsúsító receptjavaslatok
Ezt a granolát reggelire vagy snackként fogyaszthatja, joghurt vagy túró és darabokra vágott gyümölcs (szezonális gyümölcs: eper, nektarin, alma, körte) kíséretében.
Ez a készítmény 1 hónapig tárolható légmentesen lezárt edényben, ezért a receptet nagy mennyiségben adagolják.
Információ: A főzés károsítja az olajos mag táplálkozási tulajdonságait, ezért főzés után adjuk hozzá.
Ez a ropogós müzli pelyhes müzlihez is hozzáadható az íz és a ropogósság érdekében.
A recept elkészítése
- Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra (th. 5).
- Durvára törje az olajos magvakat.
- Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a lisztet és a fahéjat.
- Keverje össze a banánt az olajjal és a mézzel. Adja hozzá ezt a keveréket a tálhoz, és alaposan keverje össze.
- Kenje meg a készítményt egy tepsiben.
- Kb. 30 percig sütjük, a készítményt 10 percenként összekeverjük.
- Ezután adjuk hozzá az olajos magvakat és esetleg a mazsolát.
- Az összes megjegyzés megtekintése (0)
- Kiváló recept, nagyon ajánlom! (0)
- Jó recept, megismétlem, biztosan (0)
- Megfelelő recept, alkalmanként megismételhető (0)
- Csalódást keltő recept, nem fogom ajánlani (0)
- Erősen nem ajánlom ezt a receptet (0)