Karcsúsító recept Hogyan kell használni a chia magokat a fogyáshoz; Fűsziget; Karcsúsító Pro
Miért és hogyan kell fogyasztani a chia magokat a fogyáshoz?
A Lamiaceae család mexikói lágyszárú növényéből a chia mag magas rosttartalmú mag, amelyet élelmiszer- és gyógyászati célokra használnak. A chia magok egyik legnépszerűbb felhasználási módja: diéták!
Sokan használják fogyáshoz, nem egészen biztosak abban, hogy miért fogynak, vagy hogyan használják őket fogyáshoz. Fejlesszük tehát a témát, hogy mindent felfedezhessünk a táplálkozási szakemberek által ajánlott apró magvak karcsúsító erényeiről.!
Miért kell a magot diétával társítani?
Az idők hajnala óta nagyra értékelik őket hihetetlen táplálkozási tulajdonságaik miatt: természetes omega-3 forrás, antioxidánsok, fehérjék, aminosavak, vitaminok, rostok, ásványi anyagok, nyomelemek stb.
Ez a harmadik a hagyományos azték ételek közül.
A cikket karcsúsító tulajdonságaira összpontosítjuk. Számos tanulmány készült a magvak kiegyensúlyozott étrendben való hatékonyságának tesztelésére. Mindezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a chia magok jótékony hatása optimális, ha napi fogyasztása 25-50 g, vagy körülbelül 2 nagy evőkanál.
Már olvastam, hogy csak napi 25 g-ot kell fogyasztania, de úgy tűnik, hogy ez a minimális adag a hatás eléréséhez.
A fogyás erényei:
Ma már tudjuk, hogy közvetlenül égetik a derék és a has körül felhalmozódott zsírt, ami segít a gyomor lapos megtartásában.
A chia magok felgyorsítják az anyagcserét, szabályozzák és stimulálják a bél működését, és elősegítik a zsírok emésztését, többek között magas rost- és kalciumtartalmának köszönhetően (a napi kalciumbevitel körülbelül 20% -a). egy adagban)
Omega-3-ban gazdag, sőt a növényvilágban az omega-legdúsabb növény, a chia segít a cellulit megjelenése elleni küzdelemben.
Egy másik érdekes hatás a kiegyensúlyozott étrend részeként, a mag egy mesés étvágycsökkentő, amely gyorsan teltségérzetet ad, ami segít mérsékelni az étvágyat és az elfogyasztott ételek mennyiségét, de elkerülheti az étkezések közötti vágyat is. magas fehérjetartalma, amely csökkenti az étvágyat, és azokban a rostokban, amelyek miatt a gyomor jóllakik, hirtelen a gyomor jelet küld az agynak, hogy ne álljon le. Az éhség érzése Rosttartalmának köszönhetően a magok hatékonyak a székrekedés ellen.
Érdekes módon Chia nyugtató és relaxáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt és a szorongást, olyan állapotok, amelyek gyakran zabolátlan étkezéshez vezetnek.