Karcsúsító receptek térképe - életmód - 1367-es szám - Formula AS
- Minden nép hagyományában az egészségkúrákon kívül "ravasz" a fogyás. Az evés és a hízás közötti egyensúlyt nem könnyű fenntartani, a hagyományoknak pedig fontos szerepe van. Csodálatos étrend helyett jobb életmód, amely az örökkévalóságig megvéd a hízástól -
FRANИљA
Mérséklés és minőség
Az, hogy a franciák a világ "legvékonyabb" emberei közé tartoznak, nem mítosz. A számokkal nem lehet ellentmondani: Franciaország lakossága Európában a legalacsonyabb arányú elhízással büszkélkedhet. Hihetetlen, tekintve, hogy ez a kifli, a zsíros sajtok és a bor földje. Egyél meg mindent. de mértékkel ez a francia alak egyik titka lenne. Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend Franciaországban például az, hogy egy napon csak a szokásos adag negyedét kell megennie, hogy másnap normálisan fogyaszthasson. "Egyél okosan, ne gyomorból" - mondta a híres divatkirálynő, Coco Chanel. Pontosan ugyanezt a megközelítést követik a franciák és az alkohol tekintetében: nincs asztal borral meghintve, csak egy pohár hölgyeknek és kettő férfiaknak.
Egy másik alapelv a minőség, amely elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Mármint egy kicsit, de jó!
"Lassú lakoma" - mondták a románok. A híveikhez méltóan a spanyolok is örömet szereznek, ha minden kortyot élveznek. Ennek eredményeként tapasokat, előételek vagy apró harapnivalók választékát hozták létre, amelyeket nyugodtan élveznek, és teret engednek a beszélgetésnek. És amint láthatja, bebizonyosodott, hogy az evés lassúságának van súlycsökkentő tulajdonsága. A madridi egyetem kutatói készítettek egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy közvetlen kapcsolat van a lassú étkezés és a fogyás között. Az adagkontroll szintén az egyik legnagyobb probléma, amellyel a fogyni próbáló emberek szembesülnek, vagy a tapas egy apró, kevesebb kalóriát tartalmazó adagot jelent, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Végül, de nem utolsósorban a tapas-szal szabadon kombinálhat több egészséges ételt, hogy változatosabbá váljon az étrendben.
DÉL-AFRIKA
Üdvözöljük a rooibos teában
Afrikai vörös teának is nevezik, édes természetes, aromás és kellemes ízű, a rooibos tea népszerű ital Dél-Afrikában. De más édes italokkal ellentétben sok egészségügyi előnye van, és még a fogyásban is segít. Az idők folyamán különféle módon készítették, melegen vagy hidegen, sima vagy más összetevőkkel keverve. A dél-afrikai, egyesült államokbeli és ausztráliai kávézókban teát vagy rooibos teakoncentrátumokat tartalmazó italokat szolgálnak fel, amelyekhez tejet és vaníliát adnak. A fogyás szempontjából fontos, hogy a rooibos tea elkerülje az éhségérzetet, és állandóan tartja a vércukorszintet. Így nagyon hasznos azok számára, akik felesleges kilókkal küzdenek. Elkészítés: öntsünk egy csésze forró vizet másfél teáskanálra. Hagyja 5-10 percig hatni, majd szűrje le. Naponta 3-4 csésze teát ihat.
JAPÁN
Agar-agar
Az agar-agar kocsonyás anyag, amelyet ehető vörös algákból nyernek. Vízhiányos csíkok vagy por formájában értékesítik (egészségügyi élelmiszerboltokban, szupermarketekben és gyógyszertárakban), kalóriabevitele majdnem nulla . Miután elfogyasztotta, az agar-agar megháromszorozza térfogatát a gyomorban, és ezáltal csökkenti az étvágyat. Ráadásul gélképző tulajdonságai "megfogják" az elfogyasztott zsírokat és cukrokat, ami fokozza az eliminációs és méregtelenítő hatást. Röviden: az agar-agar növeli a telítettséget és csökkenti a bevitt kalóriák számát, miközben tápanyagokat biztosít. Ízlés nélkül könnyen beilleszthető az étrendbe, feltéve, hogy nem haladja meg a napi 3 grammot (az esetleges hashajtó hatások miatt). Például öntsön egy gramm agarport egy tea- vagy kávéscsészébe, a levesbe vagy a főzés végén egy edénybe.
FINNORSZÁG
Gyakorold a nordic walkingot
A "nordic walking" -nak kifejezetten az a tény, hogy a mozgást italok kísérik, hogy a karokat mozgásra kényszerítsék. A karok és a vállak komplex módon működnek, ami 20% -kal több kalóriát éget el a gyalogláshoz képest, ha csak a lábakat edzik. A legújabb tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a nordic walking 65% -kal növelheti a kalóriakiadásokat anélkül, hogy extra erőfeszítést keltsen. Az év bármely évszakában ez egy egyszerű módja a mindennapi séta maximális kihasználásának. Hozzá kell tenni, hogy Finnország tavak és végtelen erdők országa (az ország felszínének 90% -át foglalja el), ahol a szennyezés szó, gyakorlatilag ismeretlen.
NORVÉGIA
MiИ ™ amely a szabadban
A séta a norvég naptár része. Nem számít, milyen nehéz volt a munkanap, a délután másfél órát foglal magában a szabadban, a városokat körülvevő parkokon és erdőkön át. Hétvégén az egész család megy az úton, szinte minden norvégnak van háza (nem villája!) Az országban. Hó, eső vagy hideg esetén is a norvégok gyalog vagy kerékpárral mennek dolgozni, ami az északi országok legelterjedtebb közlekedési eszköze. Szinte minden városukat kerékpározásra tervezték. Ennyi pénzből hogyan lehet hízni? Ráadásul Norvégiában a levegőszennyezés közel nulla, az emberek nem szén-dioxidot, hanem oxigént lélegeznek be, ami fenntartja az égést és az anyagcserét. A gyaloglás vagy a kerékpározás tehát az egészségmegőrzés egyik formája, de nagyon jó módja a fogyásnak is, amely javítja a hangulatot az egészségi állapot növelésével. energia. A séta nem kerül pénzbe. Megint jól és egészségesen fog meg minket, és elvékonyítja testünket a tévé előtt.