"Karcsúsító" rudak, inkább hizlalásra - sovány vagy zsír

Ne tévesszen meg! Nincsenek csodálatos fogyókúrás termékek, mint ahogy nincsenek olyan "fogyókúrás" rudak sem, amelyek miatt fogyni fog. Hangsúlyozni szeretném, hogy sokan összekeverik a fogyókúrás rudat egy olyan termékkel, amelyet ha elfogyaszt, akkor biztosan lefogy, bármit is csinál. Ez azért van, mert sokan közülük kerülnek bemutatásra - hogyan égetnének zsírt, hogyan kellene napi 2-3 adagot fogyasztaniuk. Sajnos pusztán kereskedelmi érdekből és ennyi.

sovány

És mégis az előnyök

Van néhány előnye, amelyet a bárok kínálnak Önnek, ha diétát tart:

  • könnyen hordozhatók a táskádban, és ha az éhség kacagásra késztet, jobb botot fogyasztani, mint csokoládét vagy cukrászsüteményt;
  • snackként használható a napi öt étkezés étrendjében.

Kétféle rúd

A kalóriatartalom szempontjából általában két típus létezik:

  • legfeljebb 200 Kcal/bar kalóriatartalommal - ezeket fogyókúrás rendszerekben snackként kell használni;
  • 200 Kcal feletti és 450 kcal kalóriatartalommal - azoknak kell használniuk, akik hízni akarnak, azoknak, akik edzőterembe járnak és növelni akarják az izomtömeget.

Ha diétázik, válassza azokat, amelyek kalóriatartalma 200 Kcal alatt van. És naponta legfeljebb kettőt fogyasszon, snack formájában vagy egyetlen étkezés helyett.
Ismerje fel a megfelelő botot! HOGYAN? A címke elolvasása!

A 200 Kcal/bar alattiak, súlycsökkentő rudaknak tekinthetők: habosított gabonaféléket, glükózszirupot, növényi rostot, sovány tejporfehérjét, szőlőcukrot, fruktózt, hidrogénezett növényi zsírt, szójalecitin.
Ez a sok sáv tartalma. A 150–170 és 200 kalória közötti kalóriatartalom helyettesítheti az étkezést vagy snack lehet, de azt javaslom, hogy csak szükség esetén fogyasszuk, mert

  • a bennük található szőlőcukor, fruktóz vagy glükózszirup magas glikémiás indexű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan felszívódnak a vérbe és megtámadják az endokrin hasnyálmirigyet;
  • az általuk tartalmazott fehérjék (némely szójafehérje) gyengébb minőségűek. Válassza azokat, akiknek tejsavófehérje van, mert kiváló minőségűek (állati fehérjék), különösen azért, mert étrendben az esszenciális aminosavakra van szükségük, amelyeket az ilyen típusú fehérje biztosít;
  • A hidrogénezett növényi zsírok telített zsírok és aterogén hatásúak - lerakódnak azokon az ereken, amelyek számos szív- és érrendszeri betegségért felelős atheroma plakkot képeznek. Próbálja elkerülni azokat a sávokat, amelyek tartalmazzák őket.
  • A 200 és 450 Kcal közötti kalóriatartalom általában magas fehérjetartalmú (glutamin, kreatin), és azok fogyaszthatják, akik sportolnak és izomtömeget akarnak szerezni. Esetükben a telített zsírtartalom meglehetősen magas lehet.

Vigyázzon a hazug előadásokra!

Íme egy igazi példa: "Bot, amely zsíréget és segít a fogyásban." Tartalmaz: szirupot, keményítőt, csokoládé jeget, mazsolát, habosított kukoricát, lecitint, L-karnitint. 100 gramm ebből a rúdból tartalmaz: 9,5 g fehérjét, 59,6 g szénhidrátot, 16,5 g zsírt, tehát 423 kilokalóriát biztosít! .
Ne tévesszen meg az a tény, hogy ezek közül a bárok közül sokan azt mondják, hogy lecitint tartalmaznak - amely a koleszterint és más lipideket vízoldható anyagokká alakítja, ami a szervezetből távozik, vagy az L-karnitin tartalmat -, amely a szabad zsírsavakat energiává alakítja ( de csak fizikai megterhelés hatására). Az a tény, hogy ezek a rudak bizonyos tartalommal rendelkeznek ezekben az anyagokban, nem jelent mást, csak a többi tartalmat.