Karcsúsító saláta, megtanulják, hogyan kell összeállítani

Tehát ez a tipikus dolog: "Diétázom, fogyókúrás salátát eszek" ... HAMIS ! A saláták nem azért vannak, hogy lefogyjanak. De azért, hogy olyan alapvető tápanyagokat nyújtsak Önnek, amelyek növelik az energiaszintet. Több ezer dolgot kell elmondanom neked a fogyókúrás salátákról ... Olyan név, amit nem igazán szeretek. Gyors túra a Do's and Don’t salátával.

A saláta kiváló étel a szervezet számára, mivel nagyon gazdag zöldségfélékben, nyers zöldségekben: ezért sok vitamint, ásványi anyagot és rostot ad.

Különösen azért, mert ha megfelelő összetevőket ad hozzá, összetett szénhidrátokban, szuper ételekben, és ezért jó zsírokban és növényi fehérjékben gazdag lesz.

Tehát egy igazi jó teljes saláta után az emésztése simán fog menni. Lesz energiája, és miért ne szeretne 2 vagy 3 órával később sportolni.

Ez az érvelés módja. Nem eszünk könnyű fogyni. Egészségesen és hasznos tápanyagokból táplálkozunk a horgászathoz, és minden nap teljes mértékben élünk.

A jó salátának feltétlenül a következőkből kell állnia:

Zöld zöldségek. Ez a saláta célja. Minél zöldebb és sötétebb a levél, annál jobb. Ez növeli a klorofill és antioxidánsok bevitelét. Ezért inkább vörös tölgyfalevelet, rukkolát, báránysalátát választottunk. Adjon hozzá bazsalikomot, friss mentát, kaprot, koriandert stb. Ezek a kis aromás gyógynövények növelik a C-vitamin bevitelét és csökkentik az ízesítés szükségességét.
Nyers zöldségek. Paradicsom, uborka, retek, paprika, hagyma, medvehagyma ... minél több szín, annál jobb: érezd jól magad !
Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok. Párolt burgonya, édesburgonya, gesztenye, barna rizs, quinoa, vesebab, csicseriborsó, lencse, hajdina, köles ... Itt van, a választék olyan hatalmas. Keményítőtartalmú ételek nagy mennyiségű hozzáadása a salátának kielégítő jellegét és a növényi fehérjék arányát adja.
Jó zsírok: hidegen sajtolt olívaolaj, organikus repceolaj, avokádó ...

főtt zöldségek: Ha párolják és nem áztatják olajban. Mint a zap articsóka vagy az olajban szárított paradicsom, de inkább a természetes konzerveket.
szuper ételek: köménymag, chia mag, lenmag, szóró élesztő, hínár pehely, tökmag. Kenje meg takarékosan a salátáját.

Párolt burgonya, zsírban nagyon telített, kevés emészthetőségű.
A sajt: Az ízetlen kis kockák, a rengeteg mozzarella: sehogy! Túl sok telített zsírt ad hozzá, és csökkenti az étkezés jó emésztését. A salátában lévő sajtok másutt gyakran nagyon rossz minőségűek, úgyhogy menjen.
Halhús. Nem szakosodott éttermekben vagy menzákban a salátákhoz használt hús és hal a legjobb minőségű ! Gyakran gondolok a Caesar salátában található hírhedt csirkére ... Vagy a szegény sous vide szalonnára zabkás salátákban ... BEURK! Még a salátákban keményre főtt tojás is gyakran napelemet nem tartalmazó tyúkokból származik. Fontosnak tartom az ételek minőségének felismerését, különösen akkor, ha egészséges életmódot folytatunk.
Marronnasse salátaöntet: Segítsen! Nem tudod, mi van benne ... Gyakran sok cukor és tartósítószer.