Karcsúsító tabletta dr
Laura Ene táplálkozási szakember, a Medika TV szakembere folytatta a rovatot "Karcsúsító tabletta" a bemutató alatt "A táplálkozás titkai", amelyre minden szerdán, 18.00 órai kezdettel kerül sor. Ez egy diétakészítmény, amely felváltja a korlátozó étrendet, és amelyet naponta, hosszú távon véglegesen megszabadul a felesleges kilóktól, helyreállítja egészségét és életkedvét.
Az első szabály szerint a szervezett étkezési program összeállításáról Dr. Laura Ene a másodikról beszélt "Karcsúsító tabletta", elengedhetetlen szabály a felesleges kilók elleni küzdelemben, amely a folyadékpótlásra utal, amely az egészséges élet és a hatékony étrend szempontjából rendkívül fontos elem.
Víz, a legjobb ital, kalóriák és mellékhatások nélkül
Az emberi test nem kevesebb, mint 70% vízből áll, a szuperfolyadékból, amely fenntartja a test minden élő sejtjének életét és elősegíti az egészség megőrzését. A napi legalább 2 liter folyadékfogyasztás ajánlása jól ismert. A víz elengedhetetlen, de ez nem azt jelenti, hogy csak vizet kell innunk. Vannak más folyadékok, amelyek segítenek minket, valamint vannak olyanok, amelyek több kárt okozhatnak, mint használhatnak.
„A vízen kívül a folyadékbevitel biztosítása érdekében választhatunk teát, gyümölcsvizet vagy zöldséglevest is olaj hozzáadása nélkül, mivel ezek több mint 90% vizet tartalmaznak. A friss vagy fagyasztott gyümölcsből készült házi turmixok és az aludttej szintén jó hidratációs forrás, feltéve, hogy nem felejtjük el, hogy elég sok kalóriát tartalmaznak. Óvatos! A kávét vagy az alkoholt (erősség, bor vagy akár sör) nem veszik figyelembe, mivel ezek amellett, hogy sok kalóriát biztosítanak, vizelethajtó vegyületeket tartalmaznak, amelyek miatt a víz gyorsabban távozik a szervezetből. Ha kávét vagy alkoholt iszik, még több vizet kell innia. ", - mondta a Medika TV táplálkozási specialistája, Dr. Laura Ene.
AMIT NE IGYON? Laura Ene egyenesen azt mondja: NE igyon semmit, amely cukrot vagy cukornak megfelelő édesítőszereket tartalmaz - kereskedelmi gyümölcslevek, teák és más szénsavas italok, kalóriákkal vagy anélkül (még akkor is, ha nincsenek kalóriájuk, káros hatással vannak az egészségre), kereskedelmi kompótok. Az otthon készített tea vagy kávé NEM tartalmazhat cukrot.
A turmixokat (a turmixgépben elkevert egész gyümölcsök) előnyösebbek a gyümölcsleveknél (frissek), mivel a sajtolással csak víz és cukor marad a gyümölcsből, amely gyorsan és jóllakottság nélkül felszívódik, és megfosztja a vitaminoktól és a fitonutrientől. a bennük rejlő minőség.
"FIGYELEM, MELEG VAGY TERMÉSZETES ÉDESÍTŐSZEREKKEL, MINT A LEMONADÁK VONATKOZIK, például agave szirup, juhar stb., Mert ezek is cukor formák, és egyáltalán nem barátságosak a figurával vagy a vércukorszinttel", figyelmeztette Dr. Laura Ene.
Amikor a legjobb vizet inni
Fontosabb, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, függetlenül attól, hogy étkezés előtt, étkezés közben vagy étkezés után iszik-e. Sokkal fontosabb vizet inni, ha szükségét érzi, mint küzdeni azért, hogy beilleszkedjen egy bizonyos mintába. Fél órával étkezés előtt ajánlott vizet inni, annak érdekében, hogy jó hidratáltságú állapotban legyen és így elkerülhető legyen a felesleges étel, akkor az étkezés közben, de szükség esetén is fogyaszthat vizet. és hogyan reagál a tested.
Honnan tudja, hogy jól hidratált?
A vizeletvizsgálat a legjobb teszt annak kiderítésére, hogy elég hidratált-e. Ha szalmasárga, menj tovább, jó úton jársz. Ha sötét sárga, igyon több vizet.
Hogyan ihat több vizet
Sokan azt mondják, hogy egy nap alatt nem sikerül elegendő vizet inniuk, mert hiányzik belőlük a szomjúságérzet. Ez azonban kihívást jelenthet, és Dr. Laura Ene bemutat néhányat trükkök hogy segítsen fenntartani az optimális hidratációt.
- Tegyen üveg vizet mindenhova: az irodába, a táskába, az autóba, a ház köré. Az agyad a megfelelő üzenetet küldi neked, amikor meglátod őket;
- Vágjon szeleteket kedvenc gyümölcséből, tegye vízbe, és tegye néhány órára hűtőbe. A gyümölcsvíz vonzóbb ízeket és aromákat nyerhet, mint a sima víz;
- Egyél fűszeresebben, hogy érezze, hogy több vizet kell inni. Ezenkívül a csípős paprika és a fűszeres fűszerek növelik az immunitást;
- Tegyen riasztókat a telefonjára, hogy emlékeztesse Önt, hogy 2-3 óránként igyon egy pohár vizet;
- Rendeljen vizet az étteremben, teraszon vagy rendezvényeken. Ez kalóriát és pénzt takarít meg;
- Egyél zöldséglevest minden nap olaj hozzáadása nélkül;
- Fogyasszon vízben gazdag zöldségeket, például uborkát;
- Mindig emlékezzen arra, hogy a víz segít a fogyásban. Tudományosan igazolt igazság, amely mottóvá válhat, amely arra ösztönöz, hogy evés után, vagy éhesnek érezvén azonnal több vizet igyon.
Miért olyan fontos vizet inni
A Medika TV szakembere a hidratálás előnyeiről is beszélt. A vízfogyasztásnak feltételezhetetlen hatása van, a fejfájás és a krónikus fáradtság elkerülésétől, a jó emésztéstől az egészséges bőr fenntartásáig.
"A test teljes vízmennyiségének 5-6% -ának elvesztése álmosság és tartós fáradtság állapotába kerül, fejfájást, szédülést és koncentrációs problémákat okozhat. Kávé, egy darab csokoládé és egy nagy pohár víz között 16.00 órakor, amikor mindannyian elkapjuk ezt az álmosságot, egy pohár víz nem csak a leghatékonyabb arra, hogy valóban felébresszünk és energiát adjunk nekünk, de az alak és az egészség szempontjából is a leghelyesebb. Fél liter víz hiánya 20% -kal csökkenti a koncentrálóképességet.
A víz relatív hiánya károsítja vagy leállítja a test bizonyos funkcióit. Sejt szinten a víz megkönnyíti az oxigén behatolását és az anyagcsere-hulladék eltávolítását. A víz segít a szervezet méregtelenítésében.
A víz hozzájárul az optimális emésztéshez és jó hashajtó. Ha nem iszik elegendő vizet, a test felszívja a rendelkezésre álló vizet, és a vastagbelet szárazon hagyja. Ezért azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, általában székrekedésben szenvednek" - mondta Dr. Laura Ene.
Is, a víz csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót, valamint a fáradtságot, helyreállítja az alvás normális ritmusát. A megfelelő hidratálás megvéd minket a bőr- és veseproblémáktól, de segít a fogyásban is.
"A kiszáradás kiszárítja a bőrt, és kissé ráncos megjelenést kölcsönöz neki. Az optimális hidratációs szint fenntartja a bőr rugalmasságát, ami megakadályozza és késlelteti a ráncok megjelenését. Jól hidratálva a bőr ragyog.
A diéták során érdemes sok vizet inni, hogy meghosszabbítsák a jóllakottság érzését, és elősegítsék az anyagcserét, hogy hatékonyabban zsírégesse a testet.
A kiszáradás miatt többet eszel
"Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, könnyen elkülönítheti a szomjúság érzését az éhségtől. A víz hígítja a sókat és az ásványi anyagokat a vizeletben, amelyek szilárd kristályokat képeznek, amelyek vesekövekként ismertek. A test alacsony vízszintje miatt a vesék "üresen őrlődnek", mivel erre az alapvető elemre van szükségük a mérgező vegyületek szervezetből történő eltávolításához. Ennek következménye egy kisebb mennyiségű, nagyon tömény, sötét színű és főleg maradványokat tartalmazó vizelet eltávolítása. ", - mondta Laura Ene táplálkozási szakember.