Karcsúsító térd 3 gyakorlat a térd karcsúsítására
Akarni fogyjon el a zsír a térdétől ? Térden lefogyni, hangot kell adnia a combjának (a quadriceps az elülső részen, a comb hátán, az adduktorok a belső oldalon) és a borjak felső része. Fedezze fel a megfelelő gyakorlatokat videóban, hogy megszabaduljon a nagy térdektől, és minden tanácsot a gyönyörű térd megőrzéséhez a tapintással, a sporttal és az étrenddel !
Kövér a térdem körül, honnan származik ?
Puffadt térd? Cellulit a térd körül ? A térd duzzad és zsírlerakódást halmoz fel különböző okok miatt, amelyek az egyes nőktől függően változnak: az öröklődés, a mozgásszegény életmód, a túlzott táplálék, a keringési problémák vagy a vízvisszatartás miatt kialakult morfológia, amely szintén a comb elülső részén narancsbőrt hoz létre. (Quadriceps).
Ami minden esetben nagyon jól működik: izomépítő gyakorlatok, amelyek eltávolítják a zsírt a térdtől, miközben feszesítik és elvékonyítják a combokat, majd a teljes lábat teljes hosszában.
Íme egy videó, amelyet edzőnk vezetett, a 3 leghatékonyabb gyakorlatról a gyors fogyás érdekében.
A térd és a comb elvékonyítására szolgáló rés:
Az előrehajlás jól megcélozza a quadricepszet, a térd 4 nyújtó izma, miközben a comb és a fenék izmait tonizálja.
- A falnak támasztott kezekkel állva. Csinálj egy döfést, egyik lábát hátra a másiktól. Hajlítsa meg az első lábát, hogy merőlegest képezzen. A hátsó lábnál a térd megy le. Az emelkedőn nyomja a sarkakat a földbe.
Gyakorolni 6 készlet 10 mozdulatból. Időtartam: 11 perc.
A guggolás ideális gyakorlat a zsír elolvadására a térdtől, a combtól és a borjaktól
A guggolás sok energiát fogyaszt és zsíréget a lábakban, főleg a térdben, miközben erősíti a quadricepust, valamint a comb és a borjak összes izmát.
- Kinyújtott karokkal áll előtted. Készítsen teljes kanyarok, miközben megőrzi egyensúlyát. Tart a hátad egyenes és a fejed egy vonalban a gyakorlat során.
Gyakorolni 4 készlet 10 mozdulatból. Időtartam: 6 perc.