Karcsúsító titkait; kiegyensúlyozott tányér - A gyümölcsök és zöldségek megfelelő része Nő

titkait

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztva megteheti, de nem mindig könnyű minden étkezésnél megfelelő adagokat kapni a tányérján. Jean Michel Cohen táplálkozási szakértő néhány egyszerű iránymutatást oszt meg velünk, amelyeket napi szinten el kell fogadni.

Legyen tájékozott

A megfelelő adag gyümölcs és zöldség

Az ideális az, ha naponta legalább 5 adagot fogyasztunk: 3 zöldséget, beleértve legalább 1 nyers adagot és 2 gyümölcsöt. 1 adag 120 g, vagy ennek megfelelő egy kis tányér vagy gyümölcsdarab, amely akkora, mint egy teniszlabda.