Karcsúsító tornaterem a tengerparton
Kombinálja a nyaralást és a fitneszet !
A tengerparton heverészve már régóta álmodoztunk róla. Az egyetlen gond az, hogy néha hagyjuk, hogy lustaság és tétlenség legyőzzük magunkat. Miközben élvezi a napot és a jó időt, miért ne gondolkodna azon, hogy feszesítse testét és finomítsa a sziluettjét? A vízben vagy a tengerparton, maradj aktív és ne felejtsd el vigyázni a vonaladra.
De vigyázz, Igyál sok vizet, ne felejtsd el alkalmazni a Napkrém amíg a napon vagy ne erőltesse mert nincs idő bármilyen merevséggel is foglalkozni.
Nyújtson ... és finomítsa az alakját !
Ne maradjon passzív a napon. A törülközőn, amikor van hanyatt fekve napozni, felfelé nyújtott karokkal kihasználni nyújtson maximálisan. Erősen nyomja előre a lábát és a lábát és jól lélegezz. Végezze Körülbelül tíz ennek a mozgalomnak, amikor csak alkalma nyílik rá. Ezzel a gyakorlattal javítja testtartását és ellapítja a gyomrot.
Séta vízben és homokban
Észre sem veszi, de egy rövid séta a homokon, majd a vízben néhány percig már segít karcsúsítani az alakot és tartani a formáját.
Séta közben, ráadásul egy kicsi talpmasszázs, a homok szelíd ellenállást fejt ki, ami fokozatosan tonizálja a lábakat, és egyúttal javítani a vénás visszatérés.
Öntözzön a combodig, ezért próbálj meg sétálni vagy akár futni is egy kicsit (ha tudsz!). A 'aquagym gondolkodás nélkül, szóval itt van egy másik módja annak kalóriát égetni, nak,-nek izmolja a combját és a harc a narancsbőr ellen.
A strandröplabda játék, amely elmondja ?
Itt van egy egyszerű gyakorlat, amelyet a bemelegítés és a barnulás után gyakorolhat.
Bejutni álló helyzetben, kissé széttárja a lábát, hajlítsd be a térded hogy téged tegyen félig ülő helyzetben, és ebben a helyzetben maradjon 10-15 másodpercig. Végezze 5–8 készlet az egyes mozdulatok közötti szünetek megtartásával.
Ezek a híres "guggolások". Ezekkel a hajlító és nyújtó mozgásokkal a fenék- és combizmok, megerősíteni fogja őket. De vigyázz, tartsa egyenesen a hátát !