Karcsúsító turmixok

Aki fogyni akar, vagy akár csak ideális testsúlyát szeretné fenntartani, hamar felfedezi, hogy a helyes étrend játszik fő szerepet, és jelentheti a különbséget a siker és a kudarc között. A fogyáshoz nem kell éhen halnia, sokkal fontosabb a tápláló, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú ételek bölcs választása.

A turmixok kiváló módja az étrend egészséges megváltoztatásának, a fogyáshoz szükséges turmixok pedig egyszerűen fogalmazva alacsony kalóriatartalmú turmixok. A zöld turmixokat könnyen elkészíthetjük nyers gyümölcsökből, zöldségekből, és ha szükséges, természetes édesítőszerekkel. Annyi változatban érkeznek, hogy mindenki megtalálja a kedvére való receptet és elérheti az egészséges táplálkozási egyensúlyt.

Mennyit és milyen gyorsan lehet fogyni a zöld turmixokkal?

Erre a kérdésre számos válasz adható. Azok, akik csak gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, választhatják a teljes turmix étrendet. Turmixok reggelire, ebédre, uzsonnaként az esti órákban. Vacsorára ízletes saláta csirkemellel. Menjen el sétálni minden nap, vagy végezzen más gyakorlatot, és rövid időn belül eléri a célját.

Az alacsony kalóriatartalmú turmixok ideális megoldás azok számára is, akik hosszú távon sok kilót szeretnének leadni. Vagy ragaszkodhat a szigorú turmix étrendhez, vagy legalább ideiglenesen egy vagy több ételt alacsony kalóriatartalmú turmixokra cserélhet.

Hogyan működnek a turmixok a fogyás érdekében?

A zöld turmixoknak több oka lehet a fogyás:

1 literes adag átlagosan csak 250-400 kalóriát tartalmaz, de nagyon gazdag vitaminokban és létfontosságú anyagokban is. A napi 2 liter zöld turmix csak néhány száz kalóriát tartalmaz, és hosszú távon töltő hatású.

Gyakorlatilag az összes étkezés, amelyet egy tipikus napon fogyasztunk, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, minimális tápértékkel. Cukrot, zsírt és vegyszereket tartalmaznak, amelyeket testünk soha nem tud ilyen mennyiségben kezelni. Túl tápláltak és alultápláltak vagyunk.

Ha azt adjuk testünknek, amit elvár az ételtől, akkor sok órán keresztül meg lesz vele elégedve, anélkül, hogy rövid idő után újra éhes leszel. A zöld turmixok lehetővé teszik testünk működését, ahogyan azt természetesen megtervezték. Ahelyett, hogy egész energiáját egészségtelen ételek emésztésére fordítaná, elkezdheti csökkenteni a zsírtartalékokat és kiválthatja az évek óta tárolt méreganyagokat.

Hozzávalók turmixokhoz fogyáshoz és izomépítéshez

• Gyümölcs: A friss vagy fagyasztott gyümölcs a turmixok elengedhetetlen része, és fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, glükózt és fruktózt tartalmaz, amelyeket a szervezet gyorsan felszív. A turmixokban népszerű gyümölcsfajták: eper, banán, mangó, áfonya és ananász.
• Zöld zöldségek: A zöldségfélék sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot, például nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek szinte minden funkciójában. Bár szinte az összes zöldséget fel lehet használni turmixokban, általában a lágy leveles zöldségek a legjobbak
  alkalmas. Ha nem áll rendelkezésre friss zöldség, akkor vissza is eshet a szárított és porított zöldségekre, például árpafűre, búzafűre vagy spirulinára (algákra). A porított zöldségek azonban nem tartalmazzák a friss zöldségek összes tápanyagát.
• Fehérje por: A turmix diéta követése a fogyás érdekében fontos a fehérjehiányok megelőzésében, különösen akkor, ha a turmixokat étkezés helyettesítőként alkalmazzák. A fehérje támogatja az izomépítést és égeti a zsírt. A fehérjeporok többféle típusúak és még több márkától származnak. A tejsavófehérje, mivel kevés zsírtartalmú és aminosavban gazdag, valószínűleg a legjobb választás. A szója és a rizsfehérje további nagyszerű alternatíva.
• Tea: A tea, különösen a zöld tea, felgyorsítja az anyagcserét, támogatja a zsírégetést és alapfolyadékként használható a turmixokban a fogyáshoz.
• Tej: A tej sok turmix receptben széles körben alkalmazott alapfolyadék, de zsírot is tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú turmixokhoz vagy zsírmentes tejet használjon, vagy növényi alternatívákat keressen. Népszerű gyógynövényes alternatívák a mandulatej, a kendertej és a rizstej.
• Egészséges zsírok: A zsírban oldódó vitaminok, például az A- és az E-vitamin felszívódása érdekében a súlycsökkentő turmixoknak tartalmazniuk kell néhány egészséges zsírt is. Magvak, diófélék vagy vaj (mogyoróvaj, mandulavaj, pisztáciavaj, szezámvaj stb.) Ajánlottak.
• Chia mag: Folyadékokkal kombinálva a chia mag pépes masszát képez, és hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti. Rostban is gazdagok, szabályozzák a vércukorszintet és gátolják a zsírraktározást.

Előkészítési tippek

A fogyókúrás turmixok nem tartalmazhatnak felesleges kalóriákat. Néhány tipp az alacsony kalóriatartalmú turmixok elkészítéséhez:

Bázis

Alapfolyadékként vizet vagy teát javasolunk. Mindkettő nem tartalmaz/szinte nem tartalmaz kalóriát. A tea és a gyógyteák ízeket és egészségügyi előnyöket adnak a turmixoknak. Az ajánlott teafajták: zöld tea, chaga tea, fahéj tea, ribwort, málna levél tea és lucerna tea. Az egyszerűség kedvéért nagy mennyiségű teát készíthet és hűtőszekrényben tarthatja. A tea legfeljebb 5 napig tartható hűtőszekrényben.

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs

Sokféle gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. A fogyókúrás turmixokhoz mindig csak friss gyümölcsöt használjon, és mivel azok kalóriadúsabbak, kerülje az aszalt gyümölcsöket és gyümölcsleveket. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, hogy csak néhányat említsünk, sárgabarack, citrom, dinnye, eper, alma, papaja, szilva, mézharmat, szeder, málna, áfonya, arónia bogyók és ananász. Kivételt képeznek a zsíros gyümölcsök, például az avokádó.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a gyümölcsök, és a leveles zöldségek hozzáadása csökkenti a szóban forgó turmixok kalóriatartalmát. Sok rostot és számos létfontosságú tápanyagot is tartalmaznak, és ezáltal a kiegyensúlyozottabb étrendet biztosítják. Minél nagyobb a zöldségfélék aránya, annál alacsonyabb a turmixok kalóriatartalma.

édesítőszer

A Stevia édesítőszerként ajánlott az extra édes turmixok szerelmeseinek. A Stevia nem tartalmaz kalóriát, és a mesterséges édesítőszerektől eltérően nincs mellékhatása.

---