Menj gyorsan!
Ideje böjtölni! Az év eleje jó alkalom a böjt megkezdésére. Ez megszabadít az elmúlt hónapok ballasztjától, élesíti a tudatosságot és felkészíti a következő évre.
A hamvazószerda és a húsvét közötti keresztény nagyböjt szintén jó alkalom a böjt kipróbálására - ez idő alatt biztosan talál társakat barátai között. A tavasz, mint a „hangulatos” tél utáni újrakezdés ideje, szintén hagyományos böjti időszak a salakanyagok megszabadulása és az anyagcsere fellendítése érdekében.
De legyen az nyár, tavasz vagy ősz: Mindenekelőtt a bélösztönére kell hagyatkoznia, amikor és mikor milyen módszerrel szeretne böjtölni.
Miért gyors?
A terápiás böjt a test alapos belső tisztítása és méregtelenítése. A beleket rehabilitálják - ez jó alap az étrend hosszú távú megváltoztatásához. A szövetet méregtelenítik, így a bőr feszesebbé válik és csökkenti a narancsbőrt.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A súlyosan korlátozott kalóriabevitel miatt a test felhasználja az energiatartalékokat és csökkenti az anyagcserét: lefogy.
De a böjt nem egyszerűen nulla étrend! De éppen ellenkezőleg. Attól függően, hogy melyik módszert választja, van egy nagyon specifikus "táplálkozási program". A terápiás böjt állítólag felkészül az új étkezési szokásokra, megtisztítja, méregteleníti és regenerálja a testet - az a tény, hogy a kilók is leadódnak, természetesen örvendetes kiegészítő hatás.
De a böjt nemcsak a fizikai jólétet növelheti. A böjtölők intenzívebben élik meg az időt, az egész élet lelassul, az érzékelés kiéleződik. Az agy még a boldogság hormon endorfin felszabadulásával „jutalmazza” a lemondást!
A kitartó böjt nemcsak egészségessé, hanem büszkévé is tesz - és növeli az önbizalmat.
Kinek kell böjtölnie és kinek nem?
Bár az éhomi kúrák hasznosnak bizonyultak bizonyos krónikus betegségek esetén, mint például a reuma, a krónikus betegek vagy azok az emberek, akiknek rendszeresen kell gyógyszert szedniük, csak az orvosukkal folytatott konzultáció után és az ő felügyelete mellett böjtölhetnek. Az is lehet, hogy orvosi szempontból a böjt szóba sem jöhet. Ugyanez vonatkozik a túlsúlyos emberekre, az étkezési rendellenességekkel küzdőkre, a terhes és szoptató nőkre, a gyermekekre és a szívproblémákkal küzdőkre.
Az egészséges emberek orvosi felügyelet nélkül böjtölhetnek, de ha lehetséges, legfeljebb egy hétig.
Tudnia kell erről
Igyon, igyon, igyon: Legalább két és fél liter vizet vagy teát naponta. Ez helyettesíti azt a folyadékot, amelyet a test általában táplálékon keresztül fogyaszt.
Ügyeljen arra, hogy mozogjon: a friss levegőn történő séta néhány böjti kúra (Buchinger) programjának is része. Mindazonáltal a testmozgás megakadályozza az izomtömeg lebomlását.
Óvakodjon a betegségtől: Ha egészségügyi okokból szeretne böjtölni, például a reuma ellen, ezt mindig orvosával konzultálva kell megtennie.
Böjt előtt és után: A test böjtölési időszakra való felkészítéséhez egy-három napos megkönnyebbülés szükséges, amelyen könnyű és magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, például rizst és gyümölcsöt. Még az éhgyomri kúra vége sem történhet egyik napról a másikra. A „böjt megtörését” három-négy napos felépítés követi, hogy a test újra lassan megszokja a szilárd ételt.
Kitartás: Hosszabb böjt esetén az első három nap a legrosszabb. Aztán a gondolatok folyamatosan forognak az étel körül, és a test átmeneti fázisban van. Ha azonban az első alkalommal vége, a boldogság érzése támad, mert néhány nap múlva az agy megindítja az endorfinok ("boldogsághormonok") termelését.
A koplalás nem azonos a koplalással
Akár egy napra, akár csak étkezésre - a böjt mindig azt jelenti, hogy étkezés nélkül kell menni.
Számos különféle módszer létezik a hosszabb éhezési időszakokra.
Az öt legismertebb böjtkúra egy pillanat alatt:
1. Böjt F. X. Mayr szerint
Védelem, takarítás, edzés - ez a három oszlop, amelyen F. X. Mayr osztrák orvos gyógyítása alapul, és amelynek hosszú távú változáshoz kell vezetnie az étrendben. Az emésztőszervek enyhítésére ("kímélés") kezdjen két nap könnyű étellel: friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, kevés sóval és zsírral, valamint 3-5 liter vízzel, teával vagy húslevessel.
Az előkészítés során is a bél kiürül Epsom-sóval és beöntéssel ("tisztítás"). Most kezdődik a különleges gyógyító étrend: a zsemle diéta. Az étkezések között öt órás időközönként reggel, délben és este élvezheti az elavult kenyeret. Legalább 30-szor meg kell rágnia az egyes falatokat, hogy gyakorolhassa a lassú étkezést ("edzés"). Minden falat után van egy korty tej, naponta összesen fél liter. A kúra legalább három hétig tart.
2. Böjt Buchinger szerint
Buchinger szerint a jól ismert terápiás éhgyomorra egyáltalán nem szabad szilárd ételeket fogyasztani. Két nap megkönnyebbülés után rizs, gyümölcs és zöldség, valamint teljes bélmozgás után a böjtölő csak teát és vizet eszik. Mérsékelten megengedett a gyümölcslevek és a zöldséglevesek is.
Elvileg maga is meghatározhatja ennek az ivókúrának az időtartamát, de ennek öt és 14 nap között kell lennie. Az eredeti Buchinger-kúra azonban három hétig tart, és egy speciális klinikán kell végrehajtani. Ennek az éhezési rendnek a feltalálója, Dr. Buchinger Ottó állítólag ilyen módon gyógyította meg a reumás ízületi gyulladását.
3. Schroth-kúra
Ez a kúra mindenekelőtt a test öntisztulásának ösztönzésére és a belső salakanyagok csökkentésére szolgál. Mivel a program a Schroth-diéta és az ivókúra mellett napi gőztömörítéseket is tartalmaz, otthon nem alkalmas. Vannak spa központok és klinikák, amelyek Schroth kúrákat kínálnak. A kúra némileg változik az időtartamtól (egy-négy hét) és a klinika programjától függően. Alapvetően minden héten három száraz nap, amelyen csak 500 ml-t lehet meginni, felváltva négy ivónapot, ezeken a napokon a böjtölő annyit iszik, amennyit csak akar - még egy pohár száraz bor is megengedett!
A kúra alatt tartott alacsony kalóriatartalmú Schroth-étrend tisztán növényi eredetű: vannak zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű kenyér. A Schroth-kúra harmadik komponense a napi ködtömörítés, amely állítólag serkenti az anyagcserét.
4. Leves böjt
A böjt ebben a formájában kerülik a szilárd ételeket. A levesek azonban megengedettek! Ez garantálja a napi három meleg ételt. Az ebédre és vacsorára kiadós levesek burgonyából, káposztából vagy más zöldségekből vagy szemekből állnak.
Az enyhébb reggeli levesek alapja a gabonafélék, például a zab. A felesleges savak meg vannak kötve, a szervezet méregtelenül és a kilók leesnek. Víz, tea és frissen facsart gyümölcslevek teszik teljessé a programot.
5. Gyümölcs böjt
Minél több gyümölcsöt és bármilyen fajtát szeretne - a gyümölcsböjt azoknak az édesszájúaknak, akik meleg étkezés nélkül is képesek lenni. Mivel a gyümölcs természetesen alacsony kalóriatartalmú, de tartalmazza az összes nélkülözhetetlen vitamint, nyomelemet, enzimeket és ásványi anyagokat, nem csak jóllakhatja meg magát, hanem azt is meg kell ennie!
A gyümölcsök megtisztítják a testet, és egyensúlyba hozzák az anyagcserét. Különösen az ananász, kivi és papaya zsírégetőnek számít, és aktívan serkenti a zsírégetést. A görögdinnye kiöblíti a méreganyagokat a testből és a szövetekből, és így segít a narancsbőr ellen. A gyümölcsböjt legfeljebb egy hétig tarthat. Rendszeres időközönként egy vagy két gyümölcsnap elegendő a méregtelenítéshez és a létfontosságú rúgáshoz.