Karcsúsító vészhelyzet Fedezze fel expressz étrendünket
Rekord idő alatt le kell fogynia néhány fontról, anélkül, hogy tönkretenné az egészségét vagy kimerítené? Itt van a programunk az expressz étrendre 3 fázisban, hogy odaérjünk. Néhány hét múlva eredményeket kell elérnie, és vissza kell szereznie korábbi alakját.
Az expressz étrend 1. fázisa: koncentráljon a fehérje/zöldség kombinációra
Az elv: Ez az expressz étrend fázis abból áll, hogy az ételek kiválasztásával hirtelen csökkenti az energiafogyasztást, hogy meglepetést okozzon a testnek, és gyors és jelentős súlyvesztést (akár 2 vagy akár 3 kg) okozjon, miközben megőrzi az izomtömeget.
A szénhidrátok korlátozottak, hogy arra kényszerítsék a testet, hogy felhasználja tartalékát.
A sovány fehérjéket részesítik előnyben (jóllakják és táplálják az izomtömeget), mint a zöldségfélék (rostokban, vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, megakadályozzák a hiányokat és a fáradtságot).
Mit eszünk ? Sovány fehérjék (hal, kagyló és rákfélék, szójabab, tofu, borjúhús, párolt marhahús, bőr nélküli baromfi, MG nélküli tojás, sonka, sovány tejtermékek) + zöldségek. Kedvére.
Tipikus nap:
- Reggeli: 1 cukrozatlan ital, 1 tejtermék vagy szójajoghurt, 1 alacsony fehérjetartalmú étel
- Ebéd és vacsora: nyers zöldség vagy fehérje étel, sovány hús (150 g) vagy hal (200 g perc), zöldség tetszés szerint
Meddig ? Egy hét max.
Intelligens vásárlás az erőfeszítések követése érdekében:
- RENPHO diagnosztikai fürdőszoba mérleg, 13 testadattal (elérhető az Amazon-on)
- EBoot mérőszalag, hogy nyomon kövesse a testsúlycsökkenést bizonyos területeken (elérhető az Amazon-on)