Karcsúsító zabkása és még mindig finom reggelit!
Szeretne tenni valamit az alakja érdekében? Még a megfelelő reggeli is megolvaszthatja a fontokat! Jó választás a könnyű, de tartalmas napkezdéshez a zabpehely.
Fogyjon le a zabkásával - ez valóban működik! Elmondjuk, miért, és bemutatunk két ízletes receptötletet, amelyeket kipróbálhat.
Tudtad? Itt megtudhatja, hogy a zabpehely miért nem csak segít a fogyásban, hanem szépségápolási ételnek is tekinthető-e!
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
A zabkása előnyei: alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú
Fogyni zabkásával - miért működik? A zabpehely nagy előnye a viszonylag alacsony kalóriatartalom.
Körülbelül 350 kalória/100 gramm - elég jellemző egy gabonára. A zabpehellyel kapcsolatos legfontosabb szempont azonban az, hogy amikor folyadékot ad hozzá, megduzzad. Így főzve megduplázzák a mennyiségüket. Számodra ez azt jelenti: egy teljes tányér, az étrend ellenére!
20% kedvezmény a sampon + balzsamkészletekből
Szerezd meg az AKCIÓT 20% kedvezménnyel az összes készletből!
Kupon kód: "KEDVEZMÉNY20"
Tehát annak ellenére, hogy fogyni akar, nem kell áttérnie a zabkás mini adagokra. Éppen ellenkezőleg: megeheti a telit, és még mindig kevés kalóriát fogyaszthat a megfelelő recept mellett.
Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet finom és könnyű a kása.
Kása: Fogyjon le rostokkal
A zabkása megkönnyíti a fogyást, a magas rosttartalma miatt. Ez felelős annak biztosításáért, hogy a zabpehely annyira megtelt.
Tehát nem csak a telit fogyaszthatja - sokáig jóllakik is! És ez különösen fontos a reggelinél, hogy ne kerüljön újra a snackcsapdába. Mert hogyan kellene lefogynia, ha folyamatosan éhesnek érzi magát?
Zabkása esetén ez nem történik meg Önnél a sok élelmi rost miatt, amelyek hosszú ideig állandó szinten tartják a vércukorszintet. És ez azt jelenti: Nincs többé étvágy!
Más szemektől eltérően a zabpehely a nagyon dicsért oldható rost béta-glükánt is tartalmazza. Egy másik ok arra, hogy egyél több zabkását! Ez nemcsak a hosszú távú jóllakottságot biztosítja, hanem bizonyítottan védelmet nyújt a magas vérnyomás és a szívbetegségek ellen is.
Egyébként a zabban található sok rost megindítja az emésztést is, amitől általában jobban fogod érezni magad. Viszlát puffadt gyomor!
Zab: a tökéletes diétás étel!
A diéták gyakran hiánytünetekhez vezetnek. Ön bizonyos ételeket korlátoz a kalória megtakarítás érdekében. De ez azt jelenti, hogy hiányoznak a fontos tápanyagok! És sajnos ez gyakran fáradtsághoz és lassúsághoz vezethet.
Ebben a szakaszban könnyű ételekre van szüksége, amelyek értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Mint a zabpehely!
A zabkása nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de rendkívül tápláló. A meleg tál zabpehely nemcsak komplex szénhidrátokat biztosít, hanem jó fehérjeforrás és zsírforrás is.
Ezenkívül a gabona számos nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Különösen figyelemre méltó a magas vas-, cink-, magnézium- és a különféle B-vitamin-szint. A bőröd is boldog!
Egyébként: A zabpehely „szelíd” formában kapható, apró szeletekként, vagy „pitty”, mint nagy levelek. De a tápanyagok ugyanazok! Itt csak méret szerint volt rendezve.
Praktikus zabpehely készlet érhető el itt.
Fogyni: Erre figyelnie kell zabkásával
A zabkása nem csak zabkása. Ha szemmel akarja tartani az alakot, akkor két dologra kell figyelnie. Mivel a folyadék megválasztása és a gyümölcs típusa nagymértékben meghatározza a kalóriatartalmat.
Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú, teljes zsírtartalmú tej után nyúlna, a legjobb, ha könnyebb, növényi alapú alternatívát választ. Például ez a finom mandula kókuszital a Joyától. Természetesen vízzel is készíthet zabkását - de finomabb folyadékkal jobban ízlik.
A legjobb vízben gazdag gyümölcsök, például bogyók, alma vagy körte használata is. Számos értékes tápanyagot és sok antioxidánst biztosítanak, amelyek elriasztják a káros szabad gyököket.
A banán vagy a datolyaszilva is jó ízű, de kevésbé alkalmas, ha fogyni akar és figyel a kalóriákra.
1. recept: gyümölcsös bogyós zabkása
A bogyók apró tápbombák, amelyek édesítik a zabkását. Ősszel és télen magabiztosan választhatja a fagyasztott változatot, amely alig függ a friss fajta tápanyagtartalmától. Mit szólnál ehhez a finom bogyós zabkásához?
Hozzávalók 1 fő részére:
Egy kis lábosban forraljuk fel a zabpelyhet a vanília hüvelyével és a tejjel. Ezután adjuk hozzá a bogyókat. Amikor megdermedtek, hagyjátok, hogy egy kicsit tovább főjön. Ezután hozzáad egy csepp citromlevet, és megkóstolja a reggelit a mézzel - kész!
2. recept: finom alma-fahéj zabkása
Az alma tökéletesen megfelel őszre! Egy fahéj ízével még jobban ízlik. Próbálja ki ezt a zabkását - olyan ízletes, mint egy almás pite, és mégis olyan könnyű!
Hozzávalók 1 fő részére:
Forraljuk fel a zabpelyhet a tejjel egy kis lábosban. Ezután vágja le az almát, és keverje hozzá az őrölt mandulát. A tetejére szórjunk egy kis fahéjat, és finomítsuk juharsziruppal - kész!
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
Ez csak két finom reggeli ötlet volt zabpehellyel. Ha zabkásával szeretne fogyni, hagyja szabadon engedni kulináris kreativitását.
Próbáljon ki egy trópusi mangó variánst, vagy szórjon be egy olajmentes kakaót, ha csokoládébarát. Szintén jó: egy csésze almaszósz!
További egészséges reggeli ötleteket talál ebben a cikkben: Reggeli: Egészséges és fitt a napra!
Van más receptötleted, amely segít a fogyásban a zabkásával anélkül, hogy feláldoznád az élvezetet? Feltétlenül ossza meg velünk a megjegyzéseket!