Kardio vagy muaculation a fogyáshoz Fogyás - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Jó reggelt mindenki ! Tudom, hogy a fogyáshoz jól kell enni.
De a sport is segíthet, így bejelentkeztem bent, és fizetek egy edzőnek, aki edzésprogramot készített nekem. Mondtam neki, hogy a fő célom az, hogy sokat fogyjak, és ő készített nekem egy programot, de nincs sok Cardio!
A program heti 3 napra készül, így váltok, és minden nap csak 10 perc kardió van (az egyik nap ellipszis, a másik két nap evező) az elején, a többi pedig a súlyzóknál van, a fenéknél, labda vagy hasizom gyakorlatok és súlyok. Gondolod, hogy sokat fogok fogyni, mint ez?
Unokatestvérem, egy másik tornateremben mondtuk neki, hogy a fogyáshoz sok kardiót kell tennie, de nekem alig adott.
Aztán elmondta, hogy 20 kg lefogyásához 2 évre lesz szükségem. (1,54 m magas vagyok és 82 kg súlyú)
Kérem, ne idézze tovább az üzeneteimet
Én 27 éves Ő 31 éves
2016.05.21. óta (viszony a távolsághoz: 300km)
Csatlakoztam mister @algernonhoz 2017.21-én
Együttélés 2017.12.26
Maradj napsütésben 2019. november 11-én
Maradjon a Centreparcs Bois aux daims 20.12.20/20.12.20-án
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
több kardio vagy súlyzós edzés a fogyás érdekében
fogyni 45 év után (nő)
Kardio napi 3 órában
Itt MOTIVATION MONTRE CardiO
A kardió valóban lefogy ?
hatékony kardio programot keres
Jó estét,
A fogyás fő karja a diéta. Nem számít, milyen sportot választ, ha rosszul táplálkozik, nem fog fogyni, de már tudta
Akkor az edzőjének igaza van, lehetetlen megcélozni egy adott helyet, és érdemes időt szánnia a fogyásra. A gyors veszteség elsősorban víz-, izom- és kevés zsírvesztést jelent. Az izmok elvesztése a diéta alatt a yoyo hatás egyik tényezője, ha elvesztjük az izmokat, a test kevesebb kalóriát költ (a diéta előtt), és mivel a végén folytatjuk a normális étkezést, a felesleges kalória miatt hízunk . Eredmény, kevesebb izom és még több zsír, rontjuk a helyzetet.
A súlyzós edzés lehetővé teszi az izomtömeg megőrzését (és gyönyörű sziluett kovácsolását, ez nagyszerű), kevesebbet költ (a kardióhoz képest) edzés közben, de az ezt követő órákban növeli az alapanyagcserét, ezért több kalóriát égetünk el gyakorlat. Az, hogy nem érzed a szíved működését, még nem jelenti azt, hogy nincs hatása.
Az a kardió, amelyet végtelen ideig, lassú ütemben gyakorolunk, kalóriát éget el abban az időben, de hosszú távon hangsúlyozzuk a kortizont előállító testünket és elveszítjük az izomtömeget. Az alapvető állóképesség akkor hasznos, ha folytat egy sporttevékenységet, csökkenti a pulzusát (a szív térfogatának növelésével), javítja a vérkeringését stb., De a fogyáshoz nem a legjobb stratégia az elfogadás.