Kardio vagy testépítés mit válasszon EMMAFITNESSGOAL
Fogyni akar, vagy testét hangoztatja, és nem biztos abban, hogy kardió- vagy erősítő edzésre van szüksége? Ebben a kardió vagy súlyzós edzés cikkben ismertetem az előnyeit és hátrányait, melyeket választhatjuk !
A kardió gyakran kedvenc sportja annak, aki fogyni akar. Sokáig, valahányszor megpróbáltam lefogyni, szívvel mindent megtettem, hogy minél több kalóriát égessek el. Te is láttad már így magad? Nos, nézzük meg, hogy ez-e a megfelelő megoldás, és mit válasszunk a kardió vagy a súlyzós edzés között! Először is, a kardio szó mögött minden olyan fizikai tevékenység rejtőzik, amelyek célja a pulzus, a légzés és az állóképesség fejlesztése. Vannak klasszikus tevékenységek, mint futás, kerékpározás, evezés stb. hanem általánosságban minden olyan tevékenységet is, amelynek következménye a pulzus jelentős növekedése. A kardio intenzitást a pulzus növekedésének intenzitása alapján osztályozzák a maximális pulzusszámhoz képest.
Az erőnléti edzés inkább az izomépítésre irányul. Különböző tevékenységek léteznek, például erősítő edzés, testépítés, crossfit stb. a hatás ezért mindenekelőtt az izomtömeg fejlődésére lesz hatással. Miután ezt megtudta, kardió vagy súlyzós edzést válasszon? Nos, a kardió vagy a súlyzós edzés között lehet választani, minden a céljaitól függ !
