Karfiol diéta - fogyjon 3 kilót gyorsabban, mint gondolta
Elérkezett a meleg évszak, így a karfiol étrend az egyik leggyorsabb módja lehet a plusz kilók leadásának. Ideje enni, 7 napig, minél több karfiolt.
Valójában az lenne az ötlet, hogy a köreteket párolt karfiolra cseréljék. Vagy akár készítsen egy karfiol ételt, amelyet ebédnél élvezhet, savanyúsággal együtt. Nyilvánvalóan ezek a receptek ízletesek, és nem olyan nehéz enni kevesebb húst néhány napig.
Tehát a karfiol diéta a kedvencévé válhat, főleg, hogy egyáltalán nem nehéz. Adunk néhány menüötletet, hogy tudd, hogyan tovább.
Karfiol étrend - egyedülálló tulajdonságai
Nem titok, hogy ez a zöldség különleges abban az értelemben, hogy segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák. Szulforafánt tartalmaz, amely rákellenes tulajdonságairól ismert fitonutriens. A karfiol adagja nem haladja meg a 30 kalóriát, különösen, ha egyszerű, sajt vagy más adalékok nélkül.
Tehát nincs okod bűnösnek érezni magad. Egyébként, ha tökéletes köretet szeretne kapni pulykarácsán, ne feledje, hogy 3-4 csokor párolt karfiol ideális. Adjon hozzá egy kevés tengeri sót és olívaolajat, és egészséges és ízletes ételt kap.
A karfiol késlelteti az öregedési folyamatot, ezért a hölgyeknek minden oka megvan a fogyasztására.
A karfiol egy adagja szinte mindent megkaphat, amire szüksége van egy napos C-vitaminhoz. Jól hangzik, nem? Ráadásul a bőr számára kiváló béta-karotint tartalmaz. Rostot is tartalmaz, így támogatja az emésztőrendszert és védi a szív egészségét.
Összetételében K-vitamin is van, így minden oka megvan arra, hogy bevegye az étrendbe. A leginkább ajánlott párolni, és nem hagyni, hogy túl forrjon ... minden a karfiolról és a főzésről itt >>>
Karfiol étrend - fogyjon el legalább 2 kilót egyetlen hét alatt
Nos, lehetséges, főleg, ha egy kicsit sportolsz, hidratálsz, és nem eszik 19 óra után. Bármilyen egyszerű étrendben vannak szabályok. Tehát ne légy szomorú, hogy némi erőfeszítést igényel, mindenképpen megéri. Emellett immunrendszere minden eddiginél erősebb lesz az egyszerű karfiolban található anyagok miatt.
Hogyan kell főzni, különösen, ha diétát tartasz?
Először pörköltként és egy kevés reszelt parmezán sajttal a tetején tálalhatod, ahogy már említettem. Természetesen készíthet karfiolpörköltet is. Vagyis főz egy hagymát, egy paprikát, és a karfiolt felforralja, majd amikor elkészül, további fűszereket ad hozzá. Egyszerű és ízletes, remekül illik grillezett vagy sült csirkéhez.
A karfiolt a sütőben is elkészítheti, kevés parmezánnal vagy zsírszegény sajttal. Nem tesz sok sajtot, több ízt, hogy ne veszélyeztesse a fogyókúrás étrendet. Ha valami különlegeset szeretne kipróbálni, ne feledje, hogy egy kis nyers, apróra vágott karfiol salátákba is kerül. Ha hozzáad egy kis kaliforniai paprikát, salátát és balzsamecetet, csodálatos salátát kap.
Hogyan néz ki egy menünap a karfiol étrendben?
Reggeli: teljes kiőrlésű növényi tej, szezonális gyümölcsök/egy tojásos omlett paradicsomos salátával/reszelt parmezánnal párolt karfiol
Snack: egy marék áfonya, málna vagy eper/zöldséges vagy zsíros joghurt/egy marék kesudió vagy mandula
Ebéd: sült karfiol egy szelet grillezett pulykával, saláta/párolt karfiol, sült csirke/krém karfiolleves, tonhal saláta kukoricával
Snack: ugyanaz, mint korábban
Vacsora: zöldségsaláta, amihez adhatunk egy kevés nyers karfiolt/karfiolt rizzsel/parmezánnal párolt karfiolt
Nem olyan nehéz, igaz? Nyilvánvalóan módosíthatja az étlapot, de ne felejtse el elkerülni a gyorsételeket vagy a félkész ételeket. Egyél tisztábban és gyakoroljon minden nap. Legalább egy séta vagy 15 perc aerobic. Ne felejtsen el hidratálni és élvezze a folyamatot, a sikert!