Dukan - diéta; Támadás; menü 7 napig

Már néhány éve a népszerűség csúcsán a Ducane diéta, mert ez lehetővé teszi, hogy jó eredményeket érjen el. A fogyásnak ez a módszere az embert teljesen átgondolja étkezési szokásait. Ennek az étrendnek több szakasza van, amelyeknek különböző alapelvei vannak.

A Dukan "Attack" diéta első szakaszának hozzávetőleges menüjének alapjai

Az első lépés a legfontosabb, mert ez lehetővé teszi a helyes táplálkozásra való átállást és a test lefogyásának indítását. Mielőtt megvizsgálnánk a Dyukan hozzávetőleges heti menüjét a "Támadás" szakaszban, fontos megérteni a fogyás ezen módszerének alapjait:

1. Minél több a felesleges font, annál kevesebb étrend legyen szénhidrát, de a fehérje legyen több. A szénhidrátok korlátozása miatt a test elkezdi fogyasztani a tárolt zsírt.
2. Fontos az étel megfelelő elkészítése, amihez a közelmúltban használhatja a népszerű multivarkot. Több termék párolható, főzhető vagy főzhető.
3. Javasoljuk, hogy különböző fűszereket használjon, beleértve a fűszereket is, mivel ezek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsulásához.
4. A "Támadás" szakasz időtartama attól függ, hogy hány plusz kiló van az embernek. Ha a túlsúly kevesebb, mint 20 kg, akkor ennek az időszaknak 3-5 napnak kell lennie. Ha 20-30 kg van, akkor az "Attack" 5-7 napig tart. Ha a súly meghaladja a 30 kg-ot, az első szakasznak 5-10 napig kell tartania.
5. Nagy jelentőségű a víz egyensúlya, ezért egész nap három liter vízig kell inni.

Fontos, hogy ne csak 7 napig figyelje meg a menüt a Dyukan "Attack" fázisában, valamint sportoljon, mert csak egy ilyen tandem lehetővé teszi jó eredmények elérését. Az edények cseréje megengedett, de csak azok legyenek hasonlóak.

---