Az érzelmek elfojtása betegsé teheti a tested "
Az elme és a test közötti kapcsolat nagyon szoros. Ezért nem szabad lebecsülnünk az érzelmek egészségünkre gyakorolt hatását.
Fiziológiai folyamatokon és változásokon keresztül fejezzük ki érzelmeinket. A harag felgyorsítja a szívverést és növeli a vérnyomást, a félelem szívdobogást, az öröm nevetést okoz, amely az izmok összegét mozgatja. Kétségtelen, hogy a pszichológiai tényezők befolyásolják a test működését és e funkciók megzavarását - mutat rá Angela Nuţu pszichológus.
"Az elme és a test egyaránt érintett betegség pszichoszomatikus rendellenesség. A pszichoszomatikus betegség a pszichés konfliktusok vagy rendellenességek testi ábrázolása, amelyek nem fejeződnek ki mentális szinten. Például, ha olyan szomorúság vagy harag van, amelyet nem fejeznek ki verbálisan vagy viselkedésben, akkor a test szintjén nyilvánulnak meg, illetve fájdalomban vagy betegségben valósulnak meg. A pszichoszomatikus betegségek klasszikus példái: migrén, gyomorhurut, fekélyek, irritábilis bél szindróma, asztma vagy dermatitis "- példázza a szakember
Amikor idegesek vagyunk, a fizikai fájdalom felerősödik
Ugyanakkor a szakember kijelenti, hogy a biológiai és pszichológiai tényezők metszéspontjában fájdalom jelentkezik, a kényelmetlenség állapota kínokig, szükségszerűen egyértelműen meghatározott külső ok nélkül. Pszichoszomatikus fájdalom esetén az érzelmi összetevő gyakran megsokszorozza a hatásokat, amíg elviselhetetlenné válik, vagy éppen ellenkezőleg, sikerül megnyugtatnia a teljes eltűnésig. A tudósok szerint a fájdalom arra ösztönzi az egyént, hogy "harc vagy menekülés" cselekedeteire hajtson végre, hogy megvédje önmagát.
"A szomatizáció így az egyén túlélésének egyik formájává válik, de néha a kapcsolat a tünettel olyan erőssé válik, hogy az illető már nem szabadul meg tőle - a tünet az egyén életének szerves részévé válik. Pszichológiailag minden bizonnyal másodlagos előnye van a szomatizációs tüneteknek. A szomatizálás során a fájdalom, a szenvedés és a kényelmetlenség minden érzése közvetlenül lefordul és átélhető a testben. Nagy előnye, hogy a megszólaltatott riasztási jelek segítségével meghallgathatjuk, mit mond testünk saját jólétünkről, és időben intézkedhetünk egyensúlyunk helyreállítása érdekében. ".
A pszichoszomatikus betegségek megjelenését befolyásoló tényezők
Aki pszichoszomatikus betegségben szenved és lénye mélyére megy, hogy kiderítse a betegség okait, óhatatlanul felfedezi, hogy a mindennapi szokások, a gondolkodás és a cselekedet hogyan befolyásolják jelentősen e betegségek előfordulását.
A családi problémák, a munkahelyi stressz, a gyermekek oktatása, a szeretteik egészségével és jólétével kapcsolatos aggodalmak olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a pszichoszomatikus betegségek előfordulását.
"Úgy tűnik tehát, hogy ami a pszichoszomatikus élet jellemzőjeként hiányzik, az az egyensúly, bármilyen összefüggésben. Még az életmód is gyakran kiegyensúlyozatlan, a pszichoszomatikus lény nagyon erős aktivizmusra, ambícióra és érvényesülési vágyra, gyakran perfekcionizmusra vall, vagy apátia veszi körül, nosztalgikus hajlamokkal és elhagyással. Az érzelmi és a spirituális szint döntő szerepet játszik a test egyensúlyának fenntartásában. Ha a mikrobákat az immunrendszer megfelelő kezeléssel elutasítja, az érzések belülről fakadnak, ahol nincs annyi védekezésünk - mert egyedül vagyunk önmagunkkal, és mivel az oktatás, amelyet kapunk, érzelmi területen gyakran korlátozott.
A valódi egyensúly nem a negatív érzések és állapotok hiányában, nem pedig a stresszes vagy fájdalmas pillanatok teljes hiányában áll, hanem a megjelenésük és intenzitásuk irányításában. "Amikor belső állapotunk túlzás vagy határok elérése nélkül alakul ki az öröm és a szomorúság között, amikor megtanuljuk elfogadni és tolerálni a mindennapi élet rossz pillanatait és tragédiáit, és már nem engedjük, hogy elárasszon minket a stressz és a szorongás, akkor fontos lépéseket tettünk az irányítás felé vezető úton érzelmi."
Ajánlások a pszichoszomatikus betegségek kezelésére
Gyakorold minden nap az érzelmi őszinteséget. Legyen határozott, de ne feledje, hogy a határok meghatározása arról, hogy mit tűr és mit nem, része az érzelmi egészségének.
Foglaljon minden nap legalább egy órát csak magának. Tegye prioritássá a saját személyében, hagyjon magának időt elmélkedésre és internalizálásra.
Gyakorold a stresszkezelési és relaxációs technikákat. A légzőgyakorlatok, a meditáció és a jóga rendkívül hasznosnak bizonyultak a stressz és a szorongás csökkentésében.
Legyen a lehető legaktívabb. Már széles körben elismert tény, hogy a fizikai megterhelés nyugtatóan hat a belső állapotra.