Karnitin, hatékony vagy nem fogyókúrás

Karnitin, tudod? Ez egy táplálék-kiegészítő, amelyet elsősorban a fogyás összefüggésében használnak. A termék gyártóinak többsége hangosan és egyértelműen állítja, hogy a termék elősegíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a lipidek oxidációját. Működik? Mi a karnitin?

A karnitin egy feltételesen esszenciális aminosav, amely részt vesz bizonyos zsírsavak szállításában a mitokondriumokban, a kicsi, energiát átalakító gyárakban, amelyek életet adnak nekünk. Természetesen a vesében és a májban termeljük. Kicsit élesebben a karnitin képződik 2 transzporterek (karnitin-palmitoil-transzferáz I és II), amelyek lehetővé teszik a hosszú láncú zsírsavak átjutását a mitokondrium belső membránján. A karnitin különböző formái léteznek (-karnitin, injektálható levokarnitin és propionil-L-karnitin), de kiegészítésként a legszélesebb körben az L-karnitin. Ez utóbbit először 2009-ben azonosították 1905 izomban 2 orosz kutató nevezte el az anyagot a latin szóból carnis (hús vagy hús). A karnitin sok ételben változó mennyiségben található meg, amint azt az 1. táblázat mutatja.

[fusion_builder_container száz_percent = "igen" overflow = "látható"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 "animation_direction =" left "hide_on_mobile =" no "center_content =" no " min_height = "nincs"]

karnitin

1. táblázat: A karnitin élelmiszer-forrásai

Igaz, hogy bizonyos egészségügyi állapotok jelenlétében a karnitinpótlás jelentős módon lehetővé teszi a lipidek oxidációját. Néhány embernél a karnitinhiány annak a következménye, hogy a test nem képes természetes módon előállítani karnitint egy másik aminosavból, a lizinből. Az ilyen típusú betegségben szenvedő egyéneknél általában súlyos izomgyengeség, gyenge testmozgási tolerancia és az izomban jelentős zsírsav-felhalmozódás tünetei jelentkeznek, amelyet a megfelelő használat képtelensége okoz. Az ilyen típusú patológiák előfordulása országonként változó, de az értékek 1 by by 30 000 vagy 100 000 születések. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a karnitin szintjét a szervezetben (Depakene, Dilantin).

A karnitin azonban teljesen más kontextusban hasznos lehet. A kutatók érdekes eredményeket figyeltek meg az edzés utáni izmok helyreállításával kapcsolatban. A karnitin-kiegészítés csökkentheti a nagy intenzitású edzés hipoxiás hatásait. Amikor nagyon nagy intenzitással gyakorolunk, az oxigén koncentrációjának csökkenését figyeljük meg az izomsejtekben (a fent említett hipoxiás hatások). Ez az oxigén csökkenés olyan reakciók kaszkádjához vezet, amelyek az izomkárosodási folyamat részét képezik. Az oxigénhiány karnitin-kiegészítéssel történő csökkentésével, ugyanazon erőfeszítés fenntartása mellett csökkenteni lehetne az edzés utáni helyreállítás szükségességét.