Karnitin Mi ez Hogyan használjuk a táplálkozási szakembert
Segít-e a karnitin a fogyásban? A szakember véleménye
Mi az L-karnitin?
A karnitin a sportolók, edzők vagy a különböző sportokért rajongók túlnyomó többségének táplálékkiegészítője. Most, hogy itt vagy, mindenképpen érdekel ez a kiegészítés, és a lehető legtöbbet akarod tudni róla, mielőtt beadnád. Tudja meg táplálkozási szakorvosunk véleményét és válaszát néhány általános érdeklődésre számot tartó kérdésre.
Mire és ki használja az L-karnitint?
A karnitin nagyon alkalmas kiegészítő azok számára, akik úgy érzik, hogy nélkülözik az energiát, és fogyni akarnak.
Mit csinál ez a kiegészítés valójában? Hogyan működik a testünkben?
Nagyon egyszerű és mindenki számára érthető válasz: a karnitin egy kiegészítő a zsírsejteket energiává alakítja.
Technikusabb: felelős a zsírsavaknak a citoszolból (ahol a test kémiai reakcióinak nagy része zajlik) a mitokondriumokba (más néven sejtenergia-raktárakba) a zsírsejtek lebontása során az anyagcsere-energia reprodukciója érdekében.
Az alkalmazás módja L-karnitin?
Az ajánlott napi adag felnőttek számára, akiknek szükségük van erre a kiegészítésre naponta 2 és 6 gramm között. Ha fogyni akar, vegye be edzés előtt, edzés előtt. Ne felejtsd el egy pillanatra sem, hogy ez nem egy csodálatos kiegészítő, amely minden munkát elvégez, miközben a tévé előtt ülsz. Egészségesebb életmódot alkalmazzon az alkalmazásával!
Az L-karnitin mellékhatásai vannak?
Az L-karnitint csak szakember tanácsával használja. Ha azt javasoljuk, hogy használja ezt a terméket, akkor nem érezhet semmilyen mellékhatást a fent bemutatott súlyokban. Az izgatottság azonban több okból is bekövetkezhet (csakúgy, mint a magas koffeinfogyasztás után), hányinger, hányás vagy hashajtók, itt le kell állítania az alkalmazást és konzultálnia kell szakemberrel. Nagyon nagy mennyiségben érelmeszesedéshez is vezet.
Hol találjuk az L-karnitint?
A legnagyobb mennyiségű L-karnitin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint 95mg/100g marhahús, 94g/100g darált marhahús, 27,7mg/100g sertéshús, 23,3mg/100g szalonna, szójaból készült ételek, hal kód: 5,6mg/100g, csirkemell 3,9mg/100g, amerikai sajt 3,7mg/100g és mások, például: fagylalt, tej, avokádó, különféle sajtok, de sokkal kisebb mennyiségben. De kereskedelmi forgalomban megtalálható konzervdobozokban vagy akár karnitin ampullákban.
Mi a különbség a karnitin, az L-karnitin és a D-karnitin között?
Az L-karnitin egy aminosav, amelyet a vesékben vagy a májban két másik esszenciális aminosavból szintetizálnak: metionin és lizin.
A karnitin egyre népszerűbb és egyre inkább jelen van a különféle étrendekben és fogyókúrás termékekben. Valójában az emberi test szintjén nélkülözhetetlen a szív megfelelő működéséhez. Az aminosav felelős elsősorban az izomrendszer fejlődéséért, és megakadályozza az izomlázakat és a fáradtságot.
Miért kerül az "L" a karnitin szó elé? Ez az "L" az anyag kémiai polaritásáról szól. Van még egy D-karnitin, egy másik típusa, amelyet sok kutató mérgezőnek tart a szervezetre.
Összefoglalva, a karnitin hasznos a szív, az izmok, az immunitás, az energiaellátó számára a test számos más sejtje és szerve számára, megakadályozza az izomlázakat és száműzi a fáradtságot.