Káros mellékhatásokkal rendelkező jóga Nem mindig nőies a test és az elme számára; elfér
Nyújtás, nyújtás, hajlítás vagy megfordulás - bármi, amit a test tehet, lehetséges a jógában. Egyre többen izgatják ezt a sportot. De semmiképpen sem minden helyzet - úgynevezett ászanák - hasznos a test és az elme számára. A lehetséges káros mellékhatások néha súlyosak. Mi a baj a jógával?
Egy dolog vitathatatlan: Bárki, aki helyesen gyakorolja a jógát - függetlenül attól, hogy milyen stílusú -, nem vigye túlzásba és az egyéni gyakorlatokban a fizikai képességei határán belül maradva növeli rugalmasságát és egyben elősegíti a mentális relaxációt.
Az egzotikus testhelyzetek veszélyesek a testre
Veszélyessé válik, amikor - ami gyakran megfigyelhető a jógaórákon csoportosan - egy kimondatlan verseny zajlik a minta szerint: Amit a szőnyegszomszéd megtehet, azt én is megtehetem. És hirtelen a könnyebbé váláshoz szükséges összes felbontás túlterhelődik: a nyújtás intenzívebbé, a hajlítás merészebbé válik. A A test figyelmeztető jelzései hallottak - és a végén sántikálsz a rendelőből.
A jógára jellemző, hogy sok gyakorlat mindig kettős: sportos vonatkozásúak, ugyanakkor állítólag bizonyos pozitív hatással vannak a szervezetre. De egyes pozíciók annyira egzotikusak, hogy válnak Veszély a testre lehet.
Néhány hónappal ezelőtt a New York Times egyik jelentése pontosan ezeket az ismert, de a nyilvánosság előtt ritkán tárgyalt összefüggéseket vizsgálta. Az eredmény a szerkesztőhöz néha dühös levelek lavinája lett. Mivel a jelentésben ("Hogyan ronthatja el a jóga a testedet", szépen lefordítva: "Hogyan károsíthatja a jóga a testedet") számos mítosz kérdőjeleződött meg. Sok jógatanár feltételezi, hogy a jóga - és ez minden jógapozíciót jelent - egyszerűen áldás a test számára. Pont. A lehetséges negatív mellékhatások rejtve vannak vagy kivételként félretolták. Vagy a kedvenc ok: Ha valami történik, a jógás hallgató „még nem volt kész” erre a gyakorlatra.
Jógaórák: minél idősebbek a résztvevők, annál nagyobbak a veszélyek
William J. Broad jógaszakértő ezekről a negatív tapasztalatokról beszél. ("A jóga tudománya"). Sok jógatanár egyszerűen nem volt hajlandó beszélni vele a jóga negatív vonatkozásairól. De vannak nemkívánatos mellékhatások, és minél idősebbek a jógaórák résztvevői, annál nagyobbak a veszélyek. Mivel az életkor előrehaladtával csökken az ízületek mobilitása, valamint az izmok és az inak rugalmassága.
A fizikai károsodás az összeszorított idegektől kezdve terjedhet túl hosszú ideig ül a gyémánt ülésen, a retina leválásáig, ha a fején vagy a nyakán áll.
A jóga lehetséges következményei: porckorongsérv és stroke
Az óvatosság szintén fontos a "Copra" ("Bhujangasana") szükséges: A testgyakorló a gyomorra fekszik, a kinyújtott karok a felsőtestet felfelé nyomják, a fej pedig hátrafelé hajlik. Lehetséges következmények: akut porckorongsérv és szélütés.
Még a népszerű is Törzshajlítás A jóga kezdőknek íjat kell készíteniük a gerincük érdekében: Üljön egyenes lábakkal a padlón, és hajlítsa előre a felsőtestét, hogy a kezei megérintsék vagy összekulcsolják a lábát.
Összegzés: Tekintettel a lehetséges következményekre, már nem szabad azt állítani, hogy a jóga „ugyanolyan biztonságos, mint az anyatej”, amint azt Swami Gitananda jógaguru egyszer elmondta.
Az egészséget veszélyeztető jóga gyakorlatok. Mit ajánlanak a szaklapok?
Aki közelebbről megnézi a két nagy német nyelvű jóga magazint, a "Yoga aktuell" és a "Yoga Journal", megerősítést fog találni arra, amit homályosan sejtett: Egyes képek olyan torz vagy természetellenes helyzetben mutatják be az embereket, hogy csak egy kérdés jut eszébe jön: És ennek egészségesnek kell lennie?
Ha hiszel ezekben a folyóiratokban található szövegekben, akkor az ilyen cirkuszkész testtartások elősegítik az elme és a lélek fejlődését. Például a „Yoga Journal” „teknőséről” („Kurmasan”): „Ebben a zárt testtartásban gyakorolod az érzékeid visszahúzását is. Az érzékek megszelídítése nyugodt elméhez vezet, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen a tudatosság valódi természetével. "
Ez a legfinomabb harangszó. Miért érhető el ez a hatás ezzel a konkrét gyakorlattal - nem tudjuk meg. De az olvasó legalább egy információs mezőben megtudja, hogy ezek a gyakorlatok nem alkalmasak például terhes nők vagy korongproblémákkal küzdők számára. Végül.
További információ a a jóga okozta egészségkárosodás előtte olvasson el néhány oldalt. Egy gyógytornász elmagyarázza ezt Veszélyek a fejtől és a válltól: Izomfeszültségek, blokkolt csigolya ízületek, elcsípett ideggyökerek, gerinclemez sérülések, érzékszervi zavarok a fej, a nyak és a váll területén, valamint a karokban és kézben, látászavarok, fülzajok stb.
Tartózkodjon a fej- vagy vállállástól?
A lista részletes, és nem tükröz semmit. De mi az ajánlás? Egyszerűen hagyja el ezt a gyakorlatot? Sajnos nincs. Nem szabad ilyen tippekre számítani egy jóga magazinban. Inkább a tanács a következő: „Óvatosnak kell lenni, csak akkor menjen a testtartásba, ha elegendő erőt, irányítást és rugalmasságot szerzett a testtartáshoz, és ne felejtse el a zökkenőmentes átmeneteket. . . . "