Kása a; Csíráztatott banán és csokoládé zabpehely - reggeli recept
Hé! Folytatjuk az egészséges reggelit, hogy lemondjunk a finom cukrokról, amelyek gyors cukrokkal vannak tele ... A vércukorszint-emelkedések és az éhségérzet elkerülése érdekében 10: 30-tól. !
Miután hónapokig fehérje palacsintát és tojást ettem az étkezés egyensúlyának helyreállítása alatt, végül tartósan változtathatom a nap első étkezését! Mindig figyelek arra, hogy mit eszek, hogy elkerüljem a felesleges vércukorszint-emelkedéseket és az ebből eredő súlygyarapodást. Ezeket az édes pillanatokat fenntartom magamnak azokra a napokra, amikor tudom, hogy edzeni fogok, és nem csak a híres metró-munka-alvás utat választom. A házi turmixok és a sós reggelik mellett egy kis édes csemegével kedveskedem egy tál zabkása formájában, amelyet gyümölcs, frissesség és szénhidrátok kísérnek; olajos vaj fehérjéhez és jó zsírokhoz; fűszerek, például fahéj a vércukorszint és gomba- és baktériumellenes tulajdonságainak szabályozására; chia mag az omega 3-okhoz és a ropogós-kapzsi oldalhoz, amelyet szeretek !