Kása alacsony kalóriatartalmú Bircher müzli recept - nézet

Recept alacsony kalóriatartalmú zabkása zabkása friss bogyós gyümölcsökkel - Birchermüesli recept

Felkészülési idő: 30 perc/Nehézségi szint: könnyű/Kalória pp.: 221 kcal

Hozzávalók 4 adaghoz

Bircher müzli

Bircher müzli elkészítése

Keverje össze a joghurtot, a kvarkot, az aszugrint és a zabpelyhet.

Mossa meg az almát és a körtét, vágja apróra és azonnal keverje össze a müzlivel.

Mossuk meg és készítsük el az epret, méretüktől függően vágjuk ketté vagy negyedbe.

A müzlibe epret és málnát adunk, majd a tejjel a kívánt állagúra keverjük.

Táplálkozási értékek (1 adag = 376 g/221 kcal)
fehérje	25,5%
szénhidrátok	66,5%
Élelmi rost
zsír	8.%
alkohol	0%

Így néz ki az egészséges reggeli

A test számos sejtje regenerálódik alvás közben. Tápláló reggeli ajánlott reggel feltölteni az akkumulátorokat. Hogyan kezdjük egészségesen a napot!

Nem szabad ezt minden nap enni reggelire

A reggelire vonatkozó preferenciák nagyon változnak: míg egyesek általában édes ételeket fogyasztanak, mások felkelés után inkább sósat szeretnek. Megmondjuk, mely ételeket érdemes jobban elkerülni reggel.

---