Kása recept - 3 finom vegán változat - Mrs Flury

Most, hogy kint egyre hidegebb van, imádok egy tál krémes kását elkészíteni. Hogy őszinte legyek, reggel, délben és este megehettem a szeretett kását. The A zabkása módszerei is nagyon változatosak, és megmutatom 3 aktuális kedvenc receptemet.

Amerikában a családommal út közben gyakran csak vízzel készítettem a zabkását, pl. Mikor Növényi tej nem volt elérhető a szállodában. Nagyon szeretem ezt az alapvető vízzel történő elkészítési módszert, de ha lehetséges, töltsön bele némi növényi tejet a krémesség érdekében.

Ennek a módszernek a zabkása csak vízzel történő forralása az az előnye is, hogy főzve nem ég olyan könnyen. Ezután a kész, meleg zabpelyhet különféle feltétekkel díszítem, hozzákeverem a bogyókat, a tökpürét vagy más hozzávalókat.

A zabkása egy igazi erőteljes reggeli, amelyet a zabpehely sokáig egészséges rostokkal és fehérjével telít. Általában nagy mennyiségű zabkását főzök nekünk, majd 50 g zabpelyhet számolok fejenként. Az alapvető zabkása recept étkezés előkészítésére is alkalmas, a zabkása 2 napig letakarható és hűtőszekrényben tárolható.

Szeretne még egészséges ötleteket reggelire? Akkor feltétlenül ki kell próbálni a csokoládé puding zabot, a három éjszakai zab receptet vagy a három fehérje villásreggeli receptet.

Alapvető zabkása recept (4 adag)

Hozzávalók:

200 g ropogós zabpehely
600 ml vizet
1 csipet só
150 ml növényi tej (nekem: mandulatej)

Készítmény:

Tegye a zabpelyhet, a vizet és a sót egy nagy lábosba, és forralja fel. Főzés után csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a zabpehely körülbelül 5-10 percig forraljon, amíg meg nem duzzad és krémes állagú lesz. Keverje rendszeresen, hogy a kása ne égjen el.

Vegye le a zabkását a tűzről a kívánt állagúra. Keverje hozzá a mandulatejet, ossza fel a zabkását tálakba, és tetszés szerint díszítse.

Csokoládé banán zabkása

Hozzávalók:

1 adag alapkása
20 g étcsokoládé
1/2 banán

Készítmény:

Kicsit keverje a csokoládét a meleg zabkásába, hogy megolvadjon. Díszítsük a felszeletelt banánnal.

Tök zabkása

Hozzávalók:

1 adag alapkása
2 evőkanál tökpüré
1-2 teáskanál édesítőszer (pl. Xucker vagy juharszirup)
1/2 teáskanál fahéj

Készítmény:

A tökpürét, az édesítőszert és a fahéjat keverjük a meleg kásába. Díszítsük mogyoróvajjal, banánszeletekkel, apróra vágott dióval és fahéjjal.

Bogyós zabkása

Hozzávalók:

1 adag alapkása
100 g vegyes bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott)
1-2 teáskanál édesítőszer (pl. Xucker vagy juharszirup)

Készítmény:

Keverje össze a bogyók felét és az édesítőszert a meleg kásába, óvatosan dörzsölje a bogyókat. Díszítsük a zabkását a megmaradt bogyókkal, mogyoróvajjal és apróra vágott dióval.

---