Kása - Testépítő fórum

Üzenet Nyom »2016. november 15., 19:11

3 egész tojás. A sárgáját nem szabad kidobni, annyira fontos a vit/ásványi anyagokban.

Egy éve diétázol?
Ez a mondat megijeszt, mert a zabkása étel finom (a tejet félretesszük).
Tehát nem a te mondatodra kerül sor.

Üzenet XxkanenxX »2016. november 16, 11:58

Nem számoltam ki a kalóriák számát, de ezt eszem:

7h:
5-6 tojásfehérje 2-3 tojássárgája
Zabkása
20-25 zab
Szója joghurt
Banán
15 g finom
Egy pohár grapefruitlé

10:00: Nem veszek semmit, mert reggel már tettem a banánt és a 15 g-ot, mert nem szeretek 10-kor enni

12 óra:
170 g főtt rizs (csökkentettem a száraz időt)
200 g Törökország
200 g zöld zöldség