Katonai étrend

katonai

A sürgősségi étrend különösen üdvözlendő nyáron, amikor gyorsan szeretnénk lefogyni, amit nem sikerült lefogynunk a strandolás előtt. A katonai étrend egy olyan étrend, amelyet a hét három napjára korlátoznak, és amelynek során a három étkezésnek kevesebb, mint 1500 kalóriát kell tartalmaznia.

ellenjavallatok

A katonai étrend nem ajánlott egy hónapnál hosszabb időtartamra, tekintettel arra, hogy sokk táplálkozási tervről van szó. Egészségügyi problémákkal küzdő, étkezési rendellenességekkel, cukorbetegséggel diagnosztizált, terhes vagy szoptató nőknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy megtalálják a számukra legjobb megoldást. A táplálkozási szakemberek általában kiegyensúlyozott életmódot és étrendet ajánlanak, amely lehetővé teszi, hogy hosszú időn keresztül fokozatosan fogyjon.

Általános szabályok:

  • a katonai étrendben a víz az alapvető folyadék, ezért igyon annyiszor és annyit, amennyit csak tud;
  • a gyógyteákat koffeinnel is ajánlott fogyasztani, amennyiben csak természetes édesítőszereket, például stevia-t használ;
  • egy csésze fekete kávé kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz, ezért alkalmanként felveheti a diéta három napjára. De ne felejtsük el, hogy a három étkezés egyikéből az 5 kalória megfelelőjét "levágjuk".

1. nap

Reggeli

  • 1/2 grapefruit
  • 1 szelet pirítós
  • 2 teáskanál mogyoróvaj
  • 1 csésze kávé vagy tea koffeinnel

  • 1/2 doboz tonhal vízben
  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze kávé vagy tea koffeinnel

  • 85 gramm steak bármilyen húsból (játékkártyacsomagként)
  • 1 csésze párolt/főtt zöldbab
  • 1/2 banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt