Kávé, a nyár öröme - ZENYTH
Jeges kávé, frappe, cappuccino, különféle egyéb kávé-kombinációk ... Szeretjük őket, lehűtenek, forró időben kiválóak! De vigyázz: a kávé mellett hozzáadott összetevők lényegesen megváltoztatják annak tulajdonságait és kalóriaindexét. Ez a típusú kávé alapú ital gyakran nagy mennyiségben tartalmaz cukrot vagy mesterséges édesítőszereket vagy növényi zsírokat.
Jó tudni!A legtöbb olyan tanulmány, amely a kávéfogyasztás egészségügyi előnyeit jelzi, a sima vagy alacsony cukortartalmú vagy alacsony tejtartalmú kávét vizsgálja, nem pedig a magas kalóriatartalmú, ízjavító, magas zsírtartalmú kávékülönlegességeket, amelyeket általában kávézókból vagy gyorséttermekből vásárolunk. gyűlöl. Ez utóbbinak nagyon kevés előnye lehet a sima kávéból, vagy akár mellékhatásaiból is (beleértve a nagyon magas kalóriabevitelt).
Ezen túlmenően a kávét általában, de különösen a nyáron nagyon népszerű kávékülönlegességeket gyakran fogyasztják cigarettával, ami megsemmisíti a kávé jótékony hatását. A legtöbb tanulmány szerint ez az összefüggés rendkívül káros.
Ezenkívül a kávé + cukor + tej (vagy tejkülönlegességek) kombinációja csökkenti a kávé fogszuvasodás elleni hatását, mert gátolja annak bizonyos patogén baktériumok elleni hatását. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy az ilyen italok gyakran sok szénhidrátot tartalmaznak. Energiaforrás, és szükségünk van rájuk. De a cukor felesleges fontok felhalmozódásához, valamint bélgyulladáshoz és puffadáshoz vezet.
Néhány javaslat ezen italok kalóriabevitelének csökkentésére:
- A tejszínhab kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint általában, ami jó lehetőség lehet, ha több kalóriát szeretne elveszíteni ettől az italtól
- kerülje vagy csökkentse az önteteket, amelyek általában cukros szirupok
- ha nem tud keserű kávét inni, kerülje a mesterséges édesítőszereket (az aszpartám az egyik legveszélyesebb), és inkább nyers cukrot vagy mézet részesítsen előnyben.
- ha lehetséges, rendelje meg a kávét a sovány tejjel.
Vagy megpróbálhatja maga elkészíteni ezt a fajta italt, így szabályozhatja, hogy mennyi kalóriatartalmú összetevőt adjon hozzá.
Jó tudni!A jeges kávé frissítő és emellett intenzívebb ízű. Készíthet jégkockákat kávéból vagy tejből, hogy a napi italát ne hígítsák jégkockákkal.
Élvezheti az összes nyáron kapható kávékülönlegességet - de, mint bármely más ételnél vagy italnál, ne feledje, hogy egy kis információ és gondolat hosszú távon történő választás és fogyasztás során egyenlő az Ön számára több (vagy kevesebb) egészséggel és energiával.