Mit kell enni, hogy megvédje magát az influenzától
Alina Neagu, 2019. február 9., szombat, 10:51
"Az influenza/vírus betegség ezen növekvő periódusában a megfelelő táplálkozás stimulálhatja az immunrendszert. Egészségtelen étkezési szokások, azaz zsírban, sóban vagy cukorban gazdag félkész ételekben gazdag étrend, nem diagnosztizált allergiák, mozgáshiány, mozgáshiány 8 óra nyugodt alvás, élőhely a nagy, túlzsúfolt városokban, a megfelelő hidratálás vagy az édes vagy alkoholos szénsavas italok hiánya, a dohányzás vagy a stressz csak néhány tényező, amely kiválthatja az immunrendszer válságát.
Ennek az összeomlásnak a test védelmi rendszerében bekövetkező következményei többféle módon nyilvánulhatnak meg: ismételt megfázás és influenza, allergia, fáradt és letargikus érzés, emésztőrendszeri problémák, visszatérő fertőzések.
Miután a vírussal/influenzával kapcsolatba kerültek, jó néhány napba telik, míg a tünetek megszűnnek, majd újabb napok száma szükséges a gyógyulási időszakra. Ebben az időszakban az étvágy alacsony lehet, de a megfelelő hidratálás és az azonnal biológiailag elérhető tápanyagokban gazdag, minőségi ételek fogyasztása lerövidítheti a betegség és a gyógyulás időtartamát. Fontos a rutinszerű étkezési rend betartása, gyakran fogyasztva (2-3 órás időközönként kis adag ételeket, hogy az étkezések között meleg folyadékot vegyenek be a teljes hidratálás érdekében, és hogy a pihenést és a pihenést szobahőmérsékleten végezzék). állandó kényelem és optimális higiéniai körülmények között (szellőztetett szoba, könnyű pamut ruházat, az izzadás mértékétől függően stb.).
A teljes hidratálás a gyors gyógyulás kulcsa. Az influenza gyötrő tünetei (orrdugulás, bőséges izzadás, néha a láz hatalmas víz- és elektrolitvesztést okoz) olyan állapotot eredményeznek, amelyben nincs étvágy a víz iránt, de szobahőmérsékleten kell fogyasztani, citrommal ellátott gyógyteával együtt, frissen facsart gyümölcslé helyi gyümölcsökből és zöldségekből, az összes hozzáadott péppel, csirkealeves, zöldségleves stb. A felnőttek hideg időszakában ezekből a folyadékokból 40 ml/testtömeg-kg/nap jelzik.
A gyermekek számára 90-120 ml/óra folyadékot, a csecsemőknek pedig 30-60 ml folyadékot kapnak óránként. Ily módon a tüneteket okozó méreganyagok gyorsabban eltávolíthatók.
Citrom és gyömbér hozzáadható minden hidratáló krémhez. Méz is adható a teákhoz, különösen a gyermekek számára.
A tejet azoknak a gyermekeknek ajánlják, akiknek egyébként is van a napi étrendjükben, de felnőtteknek nem, a tejet nyálka- és hisztaminforrásnak tekintik, különösen az allergiások számára. A szobahőmérsékleten elfogyasztott erjesztett tejtermékek azonban fontos probiotikumok révén jótékonyan hozzájárulnak az általuk biztosított immunrendszer élénkítéséhez.
Ugyanakkor kerülni kell a kávét, a fekete teát, az alkoholt, mert vízhajtó hatásúak és kiszárítják a testet, így koncentrálják a méreganyagokat. Sőt, az az érzés, hogy alkoholos italok fogyasztásával az influenza tünetei eltűnnek, veszélyes mítosz. Az alkoholfogyasztás kiegyensúlyozatlanná teszi az immunrendszer működését, így csökkenti a gyógyulás sebességét és növeli az újbóli megbetegedés kockázatát. Ezenkívül az alkoholfogyasztás elősegíti a C-vitamin eltávolítását a szervezetből, és emellett megterheli a toxinok elleni küzdelemben már kimerült májat. El kell kerülni az édességeket és a cukros termékeket is, amelyeket a megfázás során ki kell iktatni az étrendből. A fehérvérsejtek (pontosabban a neutrofilek), amelyek szerepet játszanak a vírusok megsemmisítésében, letargikussá válnak, és nem tudják hatékonyan megvédeni a testet, ha az étrendben cukorbevitel történik.
Az etetést az influenza/vírus időszakában a test igényeinek megfelelően kell elvégezni. Különösen ha láz van, a testnek 13% -kal több energiára van szüksége a testhőmérséklet minden 1 * C-os emelkedéséhez.
Az elfogyasztott élelmiszereknek tartalmazniuk kell a tápanyagokat, amelyek a szenvedő test számára azonnal elérhetőek. Így a maximális koncentrációnak a következők bevitelén kell alapulnia:
- helyi friss gyümölcsök és zöldségek;
- ételek a tünetek enyhítésére (pl. orrdugulás)
- joghurt, kefir, halfogás, len- és diómag, olívaolaj
- C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék, kaliforniai paprika, brokkoli.
- E-vitaminban gazdag ételek: spenót, mandula, napraforgómag és tök
só, áfonya, teljes kiőrlésű gabona nélkül.
- forró lábfürdő mustárliszttel
- meleg vízzel borogatja az arcot a sinus fájdalom enyhítésére
- inhalációk fenyő- vagy majoránnalevél-infúzióval "