Kávé a terhesség alatt
A terhesség alatti kávé káros hatással lehet a születendő gyermekre. A német táplálkozási társaság ezért mérsékelt kávéfogyasztást javasol terhesség alatt. Napi legfeljebb három csésze mennyisége azonban elfogadható. Jobb azonban teljesen elkerülni a kávét, mivel a terhesség alatti magas koffeinfogyasztás az alacsony születési súlyhoz kapcsolódik.
Ebben a cikkben a következőket olvassa el:
Ajánlások a terhesség alatti kávéfogyasztásra
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a koffein terhesség alatti maximális elfogadható határértékét 300 mg-ban állapítja meg. Ez nagyjából megfelel napi három csésze kávé. Mivel a tea körülbelül fele annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé, itt akár hat csésze mennyiség is rendben van. Egy doboz energiaital körülbelül 80 mg koffeint tartalmazhat, az elfogadható napi mennyiség körülbelül négy adagnak felel meg. Célszerű elolvasni az adott élelmiszer koffeinmennyiségét a csomagoláson, és ne lépje túl az elfogadható maximális mennyiséget. Még a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél sem mond semmi ellent a napi csésze kávé - feltéve, hogy nem túlzottan cukrozott.
Egyes országokban, köztük az Egyesült Államokban és Svédországban, a napi koffeinbevitelre vonatkozó ajánlások alacsonyabbak: terhesség alatt továbbra is elfogadható a maximális 200 mg, azaz napi két csésze kávé.
Ideális esetben a terhes nőknek kerülniük kell a kávét, vagy terhesség alatt át kell térniük a koffeinmentes kávéra. A terhesség alatti felelős étkezési szokások segíthetnek elkerülni a felesleges kockázatokat.
Az embriót az anya vérárama táplálja
A terhesség korai szakaszában az embrió folyamatosan növekszik és nagyon érzékeny. Számos olyan anyag, amelyet a terhes nők elfogyasztanak, egy órán belül nála vannak: alkoholt, nikotint, koffeint és néhány gyógyszert közvetlenül a születendő gyermek véráramába táplálnak a placentán keresztül. Ezért kerülni kell a felesleges vagy túlzott bevitelt. A kávé egyike azoknak a luxusételeknek, amelyeket korlátozott mértékben kell fogyasztani terhesség alatt: a baba vérében a koffein-koncentráció megegyezik a terheséval. Terhes nők és csecsemők egyaránt nagyon lassan bontják le a koffeint.
Mit csinál a koffein?
A koffein valamilyen alkaloid. A természetben különböző növényekben fordul elő. Ide tartozik a kávé vagy a kakaóbab és a tealevelek. Pörkölés, az alkalmazott kávé típusa és keveréke, a kávé por szemcsemérete és a főzött víz aránya befolyásolhatja a kávé koffeintartalmát.
A kávéban lévő koffein terhesség alatt befolyásolja a születendő gyermeket. Összeszorítja a gyermek ereket, és gátolhatja a vas felszívódását. Ha egy terhes nő kávét iszik, kevesebb, mint egy óra szükséges, és a koffein a placentán átjut a gyermek véráramába. Ezenkívül van az a tény, hogy a koffeint a terhesség alatt a gyermek szervezete lassabban bontja, mivel még nincsenek megfelelő koncentrációban a lebontáshoz szükséges enzimek. Ez azt jelenti, hogy a születendő gyermek is hosszabb ideig van kitéve a koffein hatásainak. Terhes nők, akik már álmatlansággal küzdenek, még egyértelműbben éreznék ezt a tényt.
Milyen hatással lehet a túl sok kávé a babára terhesség alatt?
A szakirodalom hivatkozik a koffein terhesség alatti káros hatásaira. Ide tartoznak a gyermek fejlődési rendellenességei, növekedési hiányok, alacsony születési súly vagy spontán vetélések. Ezekből a megállapításokból az ajánlás merült fel Terhes nők legfeljebb három csésze kávét naponta kell inni. Ellentmondásos, hogy a terhesség alatt a túl sok kávé ADHD-hez vezethet-e a gyermekeknél.
Egyértelmű kapcsolat jelzése a kapcsolatról koffeint tartalmazó üdítők és az ADHD csecsemőkorban különféle tanulmányokban is megtalálható volt. Eredetileg a terhesség alatti kávéra és a gyermekek ADHD-jára összpontosítottak, de kiderült, hogy ezek a koffeintartalmú üdítők nagyobb valószínűséggel növelik a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar valószínűségét. A kutatók ezért arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek az italoknak egy másik összetevője az oka. Gyanítható a kapcsolat a mesterséges édesítőszerekkel, de ezt még nem sikerült egyértelműen bizonyítani.
A kávé azonban mindig hatással van a babára: tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők sokkal intenzívebben mozognak az anyaméhben, mindössze 20 perccel a kávéfogyasztás után, mint korábban. A szív is gyorsabban ver. A serkentő hatása Tehát a koffein hatással van a babára is.
Alacsony születési súly és nagyobb a vetélés esélye magas koffein fogyasztással
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a terhesség alatti koffein szintén befolyásolhatja a Születési súly Eszerint az alacsony születési súly kockázata nő, ha napi 100 mg-ot meghaladó koffeint fogyasztanak: minden napi 100 mg további koffeinért három százalékkal. Kisebb tanulmányok kutatási eredményei, köztük Japánból, ahol a tea fogyasztása nagyobb valószínűséggel, de még mindig tartalmazhat koffeint, összefüggést mutatnak a vetélések valószínűsége és a megnövekedett koffein-fogyasztás között. Egy áttekintés szerint, amelyben értékelték az elmúlt év összes (összesen több mint 130 000 terhességet tartalmazó) kávé- vagy koffein- és terhesség-vizsgálatát, az egyik kockázata megnő Vetélés vagy halva született hét százalékkal minden napi 100 mg több koffeinért.
Mennyi koffein van benne?
Még akkor is, ha a terhes nők nem isznak kávét, más ételekből koffeint kaphatnak. A kávé mellett van még néhány ital, amely koffeint is tartalmaz. A kóla, a fekete tea és a különféle energiaitalok koffeint tartalmaznak, némelyik a kávénál is többet. Magas koffeintartalma és néhány egyéb, a terhesség alatt nem ajánlott összetevő miatt az energiaitalokat mindenképpen kerülni kell. A kakaóbab koffeint is tartalmazhat. 400 g csokoládéfogyasztással elérhető az ajánlott maximális koffeinszint. A magas cukortartalom miatt itt óvatosság javasolt.
A terhes nőknek figyelemmel kell lenniük az italok koffeintartalmára vonatkozó információkra, hogy elkerüljék a gyermek túl sok bevitelét. Természetesen arra is emlékeztetni kell, hogy a kólát csak cukortartalma miatt nem fogyasztják túl nagy mennyiségben. A koffeinmentes kávé természetesen biztonságos.
Tea terhesség alatt
Bár kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, a teát terhesség alatt nem szabad nagy mennyiségben inni. Egyszerűen téves az a gyakran idézett érv, miszerint a tea teát tartalmaz, és nincs koffein. Kémiailag pontosan ugyanaz a hatóanyag, csak a név változik.
A zöld tea különösen népszerű a terhesség alatt. Aminosavakat és sok ásványi anyagot tartalmaz, enyhe ízű és „gyengéd stimulánsnak” számít. A tartalom a tea típusától és az elkészítési módtól függ. Alapvetően minél tovább meredek, annál több koffeint tartalmaz a tea. Csakúgy, mint a fekete vagy a fehér tea, a zöld tea is tartalmaz koffeint.
A gyógyteák a kávé alternatívája is lehet a terhesség alatt. Figyelembe kell venni, hogy a gyógynövényeknek is vannak hatásai. Például a verbena vagy a zsálya stimulálhatja a vajúdást, ezért terhesség alatt kerülni kell. Számos egyéb gyógyteák szintén alkalmatlanok. Ezért megtudja, pontosan hogyan működik.
A koffeintartalom áttekintése
adag
Mennyibe kerül a terhesség alatt a WHO által ajánlott mennyiség?