Kávé - az egészségesebb élet elixírje Dorna Diet Vatra Dornei
Szívből, az egészségedért!
- Vatra Dornei, Szucsáva megye
str Mihai Eminescu nr 26 et 1 (a Vatra Dornei Poliklinikán belül) - Hétfőtől péntekig: 16:00 és 19:00 között
Szombat: 08:00 és 13:00 között - Kinevezések itt: 0740 024 563
Kávé - az egészségesebb élet elixírje
Október 1-én a legteljesebb mértékben ünnepeltünk Nemzetközi kávénap, hogy másként, mint az aromás kávét kedvenc embereivel.
A kávé szerelmeseinek minden korty ok arra, hogy megünnepeljük, ha minden előnyét figyelembe vesszük:
pozitív hatásai a szív- és érrendszeri egészség,
agyi tónusos hatás, a redukció lehetséges következményeivel a depresszió kockázata és által Parkinson kór,
lehetséges antidiabetikus tulajdonságok és
a mérsékelt fogyasztás társulása a növelje a várható élettartamot. Halhatatlan öröm egy csésze kávéban.
A kulcsszó a MODERÁLÁS, hogy ellensúlyozza a - VIGYÁZAT lehetséges negatív hatásait - felesleg kávét.
Számos tanulmány ösztönzi napi 1-2 kis kávé (200 mg koffein), maximum 3-4 csésze kávé (400 mg koffein) fogyasztását, az ezt toleráló emberekben és az egyes genetikai variációk szerint, dózis, amelynél az egészségügyi hatások legfeljebb semlegesek vagy enyhén előnyösek.
A koffein mennyisége a kávé típusától és az elkészítéstől függően:
95 - 200 mg, körülbelül 237 ml-es kávéscsészében (2 - 12 mg, ha koffeinmentes)
47 - 75 mg, kb. 30 ml eszpresszóban (0 - 15 mg, ha koffeinmentes)
27 - 173 mg, körülbelül 237 ml csésze instant kávéban
63 - 175 mg, körülbelül 237 ml Caffe latte, cappuccino stb.
Keresztül az ajánlott napi adag túllépése esetén előforduló mellékhatások az alábbiak: alvászavarok, izgatottság, idegesség, ingerlékenység, gyomor-bélrendszeri vagy szívritmuszavarok.
Táplálkozási tanácsadó 1. tanács: a szív- és érrendszeri védőhatások elérése érdekében szűrőpapírral előkészített kávét kell fogyasztani. Megtartja a diterpénvegyületeket, amelyek pro-aterogén szerepet töltenek be, és amelyek növelhetik az LDL-koleszterin koncentrációját a vérben.
Táplálkozási tanácsadó 2. tipp: válassza ki a kávéfogyasztás megfelelő időpontját: 10–12 tartományban az energizáló hatás érdekében, 30 perccel a sportolás előtt elfogyasztva az energiaforrások hatékony felhasználása érdekében, illetve 4–6 órával lefekvés előtt, hogy ne zavarja a telepítést és az alvás minősége.
Táplálkozási tanácsadó 3. tipp: A kávé „hordozója” lehet a kávéhoz, tejhez, tejszínhez vagy különféle szirupokhoz és ízekhez hozzáadott cukortól származó kalóriatöbblethez. Míg a tej 5-10 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, plusz tápanyagok, sűrített tej kávéhoz, tejszín, cukor akár 50 üres kalória/evőkanál mellett is hozzájárulhat a kalóriabevitelhez.
Táplálkozási tanácsadó 4: jobban figyeljen a gyermekek számára kínált szénsavas italok vagy kereskedelmi teák fogyasztására. A megnövekedett cukorbevitel mellett a koffeinbevitel révén káros hatással lehetnek a gyermekek egészségére is.