Kávé és vérnyomás Hány csésze ihatok Szív Alapozót
Hogyan befolyásolja a kávé a vérnyomást? A kávé árt a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek?
Egy nap kávé nélkül? Sokak számára elképzelhetetlen. A magas vérnyomásban szenvedőknek azonban figyelembe kell venniük néhány ajánlást a kávéfogyasztás során - hogy a vérnyomásmérés megbízható és a kávé ne emelje feleslegesen a vérnyomást.
Kávé: A vérnyomás nem sokkal az elfogyasztása után emelkedik
A koffein az egyik legrégebbi stimuláns. A növényi anyag stimulálja a szívet és az anyagcserét. A kávé - csakúgy, mint a fekete tea és a zöld tea - rövid távú, 10-20 Hgmm (higany milliméteres) vérnyomásnövekedéshez vezethet az egyes embereknél. De a kávénak nem mindig ugyanaz a hatása a testre. A bevitt koffein nagyon különböző módon mutathatja meg a szervezetben gyakorolt hatását. Akik csak alkalmanként isznak kávét, azoknak magasabb vérnyomás-emelkedésre kell számítaniuk, mint azoknak, akik rendszeresen kávéznak. Ennek oka: Több kávé- vagy teafogyasztás esetén a szervezet megszokja a koffeinbevitelt. A szoktatási hatás következtében a vérnyomás emelkedése már nem jelentkezik két-három hét elteltével - vagy legalábbis kisebb.
Magas vérnyomás: mennyi koffein lehet?
A kávéfogyasztás után a vérnyomás emelkedése körülbelül 20-30 percig tart. Ez különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára, hogy tudják a vérnyomásmérésről. Ne igyon kávét, fekete vagy zöld teát 30 perccel a vérnyomásmérés előtt. Ellenkező esetben a mért értékek túl magasak. Magas vérnyomás esetén a kávé általános lemondása nem szükséges. Ha a kávé és a vérnyomásmérés nem akadályozza egymást, akkor egész nap négy-öt csésze kávét ihat. Feltéve, ha bírja a kávét. Ha kávéfogyasztás után szívdobogás, izzadás, remegés, fejfájás, rossz közérzet vagy gyomorproblémák tapasztalhatók, jobb elkerülni. Ha rosszul érzi magát kávéfogyasztás után, akkor segít, ha vizet iszik. A víz felgyorsítja a koffein eltávolítását.
Szívtipp:
Kávét ivás után mérje meg a vérnyomását, hogy megérezze, hogyan befolyásolja az ital a vérnyomását. Ha a vérnyomás jelentősen megemelkedik, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e és milyen mennyiségű kávé az Ön számára. Kérdezze meg azt is, hogy a kávé negatív hatással lehet-e az Ön által szedett gyógyszerekre.
A kávé súlyosbíthatja a szabálytalan szívverést
A szívritmuszavarokban szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk. Ha ezek a rendellenességek a kávé vagy a tea fogyasztása miatt intenzívebben jelentkeznek, a kardiológusok azt javasolják, hogy csökkentsék a mennyiséget, vagy ha szükséges, akár teljesen nélkülözzék. Jobban törődik a kávé íze, mint a koffein? Ezután próbáljon meg koffeinmentes kávét. Nem vezet a vérnyomás emelkedéséhez, és nem befolyásolja a szívritmust. Nagyon sokféle koffein nélküli kávé létezik - minden ízléshez akad valami.
Mennyi koffein van hol?
Nem csak a kávé és a tea tartalmaz koffeint, hanem más ételek is:
- Csésze szűrőkávé, 200 milliliter: kb. 90 milligramm
- Energiaital, 250 milliliter: kb. 80 milligramm
- Csésze fekete tea, 200 milliliter: körülbelül 45 milligramm
- Cola, 330 milliliter: kb. 35 milligramm
- 50 gramm étcsokoládé: kb. 25 milligramm
A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium (BMEL) szerint legfeljebb 200 milligramm koffein egyetlen dózisban - azaz rövid idő alatt felszívódó koffein - ártalmatlan az egészségre egy egészséges felnőtt számára. A nap folyamán 400 milligramm - ami négy-öt csésze kávénak felel meg. Figyelem: A túl sok koffein rendszeres fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát.