Kávédiéta; megtanulják lefogyni a segítségével
Ma bemutatunk egy másik étrendet - a kávé diétát -, és megmutatjuk, hogyan lehet fogyni a kávéval.
A kávé szerepét a fogyás folyamatában gyakran vitatták a szakemberek. A kávé pozitív és negatív hatással lehet az egészségre, de a testtömegére is, attól függően, hogy miként fogyasztják.
Természetesen, ha már megszokta, hogy naponta iszik egy csésze kávét, akkor biztosan nem akarja lemondani róla, hogy lefogyjon. Ezért elengedhetetlen - sőt tanácsos - megtanulni, hogyan kell elsajátítani a kávé pozitív tulajdonságait.
Az alábbi útmutató néhány információt szem előtt tartva bemutatja, hogyan lehet fogyni kávéval.
Íme az úgynevezett kávédiéta lépései:
1. Igyon kávét mértékkel. Ez a legfontosabb, ha helyet akarsz adni a kávénak a fogyás tervében. A túlzott kávéfogyasztás magas stresszhez vezethet, és álmatlanságot okozhat, és ezek a tényezők idővel túlevéshez vezethetnek. Próbálja csökkenteni a kávéfogyasztást napi 1 vagy 2 csészére.
2. Felejtsd el a tejszínt és a cukrot. Ez egy kézenfekvő, de rendkívül hatékony technika a fogyáshoz a kávéval. Ha nagy mennyiségű tejszínt és cukrot ad a csésze kávéhoz, akkor megkapja a csokoládé vagy még annál is több kalóriatartalmát. Ha nem tud teljesen átállni a sima fekete kávéra, próbáljon meg inkább sovány tejet vagy cukormentes édesítőszereket használni.
3. Hagyjon fel különlegességeket és magas kalóriatartalmú italokat a kávézókban. Még rosszabb dolog, mint egy tejszín és cukor hozzáadása egy csésze kávéhoz, ha ezeket az italokat rendkívül nagy, illatos, eszpresszó alapú edényekből fogyasztják, amelyek egyre népszerűbbé válnak egyes kávézókban. Ezek az italok gyakran nagy mennyiségű tejet és édes ízű szirupokat tartalmaznak, és annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy fő készítmény.
4. Próbáljon meg inni kávét vacsora után a vágy csökkentése érdekében. A kávé egyik pozitív tulajdonsága az étvágyat elnyomó "szövetséges" szerepe. Ezért próbáljon meg minden este kávét inni vacsora után. Ez segíthet csökkenteni vágyát valami édes iránt (desszert vagy más késő esti harapnivalók) lefekvés előtt.
5. Igyon kávét körülbelül egy órával edzés előtt. Az edzés előtt elfogyasztott kávé növelheti energiáját és éberségét, ami segíthet egy szigorúbb, igényesebb edzés teljesítésében, jobban összpontosítva arra, amit csinál. A kávé segít az izomfájdalmak enyhítésében is. Kívánatos azonban kerülni a kávéfogyasztást közvetlenül az edzőteremben való edzés előtt, mivel ez nem tesz jót a gyomrának.
6. Keverje össze a kávét sok vízzel. A kávé sok ember számára vizelethajtó lehet, ami azt jelenti, hogy folyadékot veszít, dehidrál. A hidratálás és a gyomor teltebbé tétele érdekében igyon minden csésze kávéhoz egy csésze vizet.
Emlékezik: A legjobb eredmények elérése és a fogyás érdekében a kávéfogyasztásnak jó csapatnak kell lennie egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, ugyanakkor rendszeres testmozgási programmal is. Ha étrendjének egyik aspektusára (például kávéra) kíván támaszkodni a fogyás érdekében, ez nem életképes megoldás.
Talán egy kávé-diéta segít több zsírégetésben?
Mindössze annyit kell tennie, hogy ma valami mást próbáljon ki. Kezdetnek megváltoztathatja a kávéivás idejét.
A kávéfogyasztásnak több előnye van, mint csupán reggel felébredni, és meleg, illatos italt élvezni, amely felébreszti érzékeit. Kávé étrend segít megtörni a csésze kávéval járó régi rutinokat, értéket adva étrendjének és testmozgásának.
Megtanulhatja, hogyan változtathatja kedvenc csésze forró kávéját a zsírégetés ideális katalizátoraként, és hogyan tarthatja fitt állapotát nagy napokban.
Milyen előnyei vannak a kávéfogyasztásnak
A kávé-diéta testmozgással és kávéfogyasztással kombinálva fürdés vagy zuhanyozás előtt bebizonyosodott, hogy az egyik leghatékonyabb módja a derék vékonyításának - írja a slism.com.
Azon alapelvek felhasználásával, hogy a koffein hogyan segíti a zsírégetést, felgyorsítva azt a folyamatot, amelynek során a test lebontja a zsírt, azzal, hogy edzés előtt egyszerűen megiszik egy csésze kávét, teljesen más szintre emeli a diétát és a testmozgást.
Karcsúbb derékra tehet szert, ha kávét iszik?
Igyon egy csésze kávét minden étkezés után, fürdés és testedzés előtt - ez azt jelenti, hogy naponta 4-5 csésze kávét igyon. Ez a kávé diéta. De emlékeznie kell: amikor úgy dönt, hogy a kávé étrendjét követi, a legfontosabb az, hogy igyon fekete és forró kávét (cukor vagy tejszín nélkül).
A fekete kávé elfogyasztásának előnyei
- Sportolás és fürdés előtt
Ha 30-60 perccel edzés előtt, masszázs előtt vagy szaunázás előtt megiszik egy csésze kávét, akkor a legjobb alkalom az edzés és a fizikai erőfeszítés növelésére.
- Meddig tart a kávé hatása?
Azt mondják, hogy a kávéban lévő koffein hatása 3-4 órán át tart. Ez jó ökölszabályt nyújt Önnek, ha nem tudta, mennyi idő van hátra a csésze kávé között a nap folyamán.
- A kávéjában lévő polifenolok
A kávé tartalmaz egy bizonyos típusú "klorogénsav" nevű polifenolt, amely hő hatására gyengébb. Ezért a kávé megvásárlásakor ragaszkodjon a könnyű vagy közepesen pörkölt kávébabhoz. A kávé előnyei az egészségre nézve
Ha unod a fekete kávét, töltsön szójatejet a csészébe. A meleg szójatej kiváló helyettesítő, amelyet hozzáadhat a kávéjához; extra tápanyagokat ad a szójahoz, miközben fenntartja az alacsony kalóriabevitelt. Éppen ezért a szójatej könnyen belefoglalható a kávé étrendjébe.
Hogyan működik a kávé diéta, hogy segítsen a fogyásban
Minden csésze kávéban van koffein, egy olyan összetevő, amely megkönnyíti a test munkáját, amikor zsíréget és stimulálja az anyagcserét. A koffein mellett a kávé olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek az éberség és az éberség javításán, de az elhízás megelőzésén is dolgoznak. Tehát van egy extra oka arra, hogy élvezzen egy csésze gőzölgő fekete kávét. Források: 1, 2.