Kávés beszélgetés
Hány kalóriát eszel? Nem tudom, mert nem számolom a kalóriákat. Ez megőrjítene. Ritkán csinálom, ha rövid időn belül el akarok érni valamit (de ez hosszú távú célom lehet és soha nem is), és akkor is mindig az általános állapotomtól és attól függ, hogy mennyit edzek. A legjobb a kalóriaszámlálás és a belem érzésem nélkül vezetni.
Valójában neked is vannak rossz szokásaid? Persze, mindenkinek megvan. Például nekem van a legszebb ruhatáram, és mindig mindent kitépek, ha valamit keresek, anélkül, hogy visszatenném. Ezután ezer ruhadarab hever napokig, amíg vissza nem tudom hozni magam, hogy mindent visszategyek a boltba.
Influenzám miatt kerültem ki a testmozgásból és a táplálkozási rutinból. Hogyan tovább? Csak várjon, amíg újra alkalmas vagy, és kezdje, ahol abbahagyta. Gyakran csak azt gondolja, hogy "teljesen kint vagy", de ez többnyire nem igaz.
Tiszta étkezés és testmozgás megfázás/influenza esetén? Tiszta étkezés, igen. Ez még segít abban, hogy gyorsabban felépülj A sport inkább nem. Ott mindig óvatos vagyok. Attól tartok, hogy elhúzom, vagy esetleg kockáztatom a szívizomgyulladást. Jobb, ha tartunk egy kis szünetet, és ha ezalatt tisztán eszel, semmi sem történik.
Tiszta étkezési ebéd ötletek az irodához? Saláta főtt tojással vagy tonhalal és kenyérrel. Minden idők kedvenc irodai ebédem. Minden nap ettem salátát az ügynökségi óráim alatt.
A sajt és a hús tiszta? Igen, de ez a feldolgozástól függ. Tudjon meg többet itt.
Helyettesítheti-e az alacsony zsírtartalmú kvarkot szójatejjel vagy kókuszdió joghurttal? Általában igen, ez a céltól függ. A sovány túró több fehérjét tartalmaz.
Hogyan került a fitnesz rutinba a szülés után? Csak prioritássá tettem számomra. Tudtam, hogy akkor jobban érzem magam, kiegyensúlyozottabb leszek, és a kedvem is jobb lesz. A férjem ott támogatott. Amikor más anyák lefeküdtek a kanapéra, miközben a baba alszik, én szoktam tornázni. Vagy Oliviával mellettem a takarón. Minden megtehető, ha akarja.
Előfordul, hogy inkább más munkablogger vagy? Ha igen, akkor melyik? Jelenleg szeretem a munkámat. Rugalmas vagyok és azt csinálom, amit élvezek. Segíthetek rajta másoknak, és ez boldoggá tesz. Időről időre szeretnék kollégákat vagy rendszeres munkanapot látni. A nap végén azonban tudom, milyen szerencsés lehet, hogy ilyen alkalmam nyílik a függetlenségre.
Van tippje, hogyan hagyhatja abba a kalóriaszámlálást? Először is törölje az alkalmazást. Akkor vagy kipróbálnám a csésze módszert, vagy tényleg csak a belem érzem. Egy hónapig kipróbálhatja, majd mindig végezze el a beállításokat. Azt hiszem, ehhez sok gondolkodásmód is kell.
Mely ételblogokból merít ihletet? Hogy őszinte legyek, nem olvasok több ételblogot, mert folyamatosan másokhoz mértem magam. Inkább csinálom a dolgomat, és legfeljebb inspirációt merítek a Pinterestből általában.
Tiszta étkezést és kenyeret/élesztőt tartalmaz? Igen, ez belefér. Itt van egy kenyér recept tőlem.
Voltál már kövér vagy túlsúlyos? Soha nem voltam kövér, de kamasz koromban sokkal többet nyomtam.
Mit keres a megélhetésért, vagy mit tanult? Bloggerként önálló vállalkozó vagyok. Előtte egy reklámügynökség projektmenedzsere voltam.
Nagyszerű lenne jobban megnézni az edzésedet. Hamarosan.
Mi a tiszta étkezési kincsed a szupermarketben? Buko krémsajt, a Lidl tortilla háborúi és a Rewe-nél tiszta hüvelyes tortilla chips van az organikus sarokban, sajnos nem jöttem rá a névre.
Mit gondol az eritritről édesítőszerként? Határozottan tiszta, meg tudod csinálni. De meggyőződésem, hogy nincs szüksége édesítőszerre. Időnként talán egy kicsit a sütéshez, de én inkább a klasszikus mézet és juharszirupot szeretem.
Az önpréselt gyümölcslé tiszta? Az önpréselt gyümölcslé tiszta. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni: a zöldséglé habozás nélkül iható, de a gyümölcslé sok fruktózt tartalmaz. Sok gyümölcsre van szüksége, hogy egy pohár gyümölcslevet kapjon. Bár a fruktóz természetes cukor, mégis cukor, és mértékkel kell enni/inni. Naponta 2-3 darab gyümölcsöt eszem. Ettől valószínűleg 1/2 pohár lé lenne. Erről bővebben itt.
Tudsz lenlisztet? Mit tehetsz vele? Igen, tudom, de soha nem használtam. A lenmagliszt alkalmas fehérje italokhoz, gyümölcs turmixokhoz és turmixokhoz. Reggelihez keverjünk müzlit, joghurtot vagy kvarkot. Sütéshez, levesek és szószok kissé sűrítéséhez. Pogácsákhoz, palacsintákhoz, zöldségekhez és gabonafélékhez. A hagyományos receptek szerint a gabonaliszt mennyiségének akár 20% -a is felcserélhető lenlisztre.
Foglalkoztál már vegán táplálkozással? További vegán recepteket kérem. Nem, soha nem foglalkoztam vegán táplálkozással. Évek óta vegetáriánus vagyok. Nem gondolom, hogy a vegán étrend nekem való, túlságosan is szeretem az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Itt még mindig lesznek vegetáriánus receptek, esetleg történetesen vegánok, de nem lesznek vegánok.
Miért nem eszel vegán (gyakrabban)? Olyan gyakran olvastam már, hogy a vegán étrend elég egészséges, és az éghajlatnak és az állatoknak is jobb. Te magad is foglalkoztál már ezzel? Tudom, hogy rendszeresen tájékoztatja magát a táplálkozásról, és várom az értékelését. Nem akarok vegán lenni, annyira elégedett vagyok a diétámmal. Vegetáriánus vagyok, és jól érzem magam emiatt.
Hogyan tanította meg Oliviát, hogyan kell tisztán enni? Ezzel nőtt fel, és más módon nem tud. Írhatnék egy bejegyzést arról, hogyan lehet a gyerekeket megismertetni a tiszta étkezéssel, mit gondolsz?
Tippek a célzott izomépítéshez? A súlyok fontosak. Nem kevesebbre. Egyébként szeretem az osztott edzéseket. És kevés kardió. És a megfelelő étrend: sok fehérje és elegendő szénhidrát.