Kávés diétás ital vagy kalóriabomba; Barista Royal
Kávé: diétás ital vagy kalóriabomba?
Fogyjon le a kávéval - ez lehetséges legyen? Ez minden, csak abszurd. Inkább a népszerű fekete ital könnyen integrálható egy étrendbe, sőt ajánlható is. Azok, akik végső soron fitnesz- vagy állóképességi edzéssel támogatják a tervezett súlycsökkentést, részesülhetnek a kávéból és a benne lévő koffeinből. A fizikai teljesítőképesség növekedhet, és a nem teljesen lényegtelen szellemi teljesítmény is javul. Ugyanakkor a kávé kalóriabomba is lehet. Megnézzük, hány kalória van egy csészében.
Édes és világos vagy mély fekete - szintén kalória kérdése
Először is, néhány jó hír: A klasszikus kávé abszolút alacsony kalóriatartalmú ital. Tiszta, mindössze két kalóriát tartalmaz 100 ml-enként. Ezért gyakorlatilag magától értetődik, miért csodálatosan beilleszthető bármilyen étrendbe. De most következik egy nagy, de. Nem mindenki szereti feketén inni, de inkább tejet és cukrot ad hozzá - és ott rejtőznek a kalóriák. Csak egy teáskanál cukorral az energiatartalom 20-szorosára nő. Logikus, hogy a tej hozzáadása a zsír százalékától függően több kalóriát ad hozzá.
Megint másképp néz ki a kávékülönlegességekkel. A latte macchiatóban szintén több mint 60 kalória van 100 milliliterenként, míg a cappuccinóban 50 körüli. Végül is valamivel kevesebb a tejkávéval, amely valamivel több mint 30 kalóriát tartalmaz. A 100 milliliter jelzéssel összehasonlítjuk a előforduló mennyiségeket egy irányértékkel. Általában azonban a poharak nagyobb kapacitással rendelkeznek, ezáltal a 200 milliliter nem ritka. Ennek eredményeként 120 vagy több kalóriát eszünk egy tejeskávéval.
Könnyen megtakarítható a kalória
A kávéfogyasztáskor nem szükséges feltétlenül lemondani az édességről és a tejről a kalória-megtakarítás érdekében. Végül vannak más lehetőségek is, amelyeket ebben a szakaszban röviden megvitatunk. Valójában már nyilvánvaló: A klasszikus, 3,5 százalékos zsírtartalmú teljes tej helyett alternatívát is használhat.
Nyilvánvaló megoldás lehet az alacsony zsírtartalmú tej 1,5 százalékkal. Van olyan sovány tej is, amelynek zsírszázaléka 0,1 és 0,5 százalék között van. A mandulatej, amely az itt említett lehetőségek közül a legalacsonyabb kalóriatartalmú, még inkább ajánlott. További előnye, hogy nem tartalmaz laktózt - vagyis nincs tejcukor -, ezért energiatartalma még alacsonyabb. Ráadásul enyhén diós aromát ad az italnak.
Természetesen a kávé cukor nélkül is édes lehet. És pontosan ennek meg kell tiltania mindazokat, akik fogyni akarnak. Az édesítőszert klasszikus alternatívaként ajánlják, amely kalóriamentes. Vannak más alternatívák is, például xilit, xucker, eritrit vagy stevia. Azoknak, akiknek még több javaslatra van szükségük: agavé szirup, juharszirup és még egy csipet fahéj is édességet visz a csészébe. És talán egyiket vagy másikat meg lehet győzni arról, hogy a kávét teljesen tiszta állapotban élvezze.
Egy másik megjegyzés: Ha a kávé túl savanyúnak tűnik az Ön számára, akkor egyszerűen módosítsa a típust, ha szükséges. Ennek oka lehet a bab minősége. Számos jó fajta adalék nélkül is remekül ízlik - jó ok arra, hogy a Barista Royal kínálatát alaposabban megvizsgáljuk.