Kávézás lefekvés előtt álmatlanná teszi a Creapharmát

BOULDER (COLORADO) - Egy kis tanulmány csak azt mutatta, hogy a koffein elfogyasztása néhány órával az alvás előtt ugyanúgy megzavarhatja az agyat, mint a jet lag alatt. Úgy tűnik, hogy a koffein zavarja a cirkadián ciklust, az éjszakai alvásunkat szabályozó belső órát. Ez a tanulmány, amelyet még szélesebb körű munkával kell megerősíteni, különösen hasznos lehet a több időzónát átlépő utazók alvásának javításához.

előtt

Koffein

A nyugaton főleg kávé formájában fogyasztott koffein nagyon elterjedt pszichoaktív anyag. Sok ember sokkal kevésbé lenne produktív, különösen a munkahelyén, anélkül, hogy ez a globális "gyógyszer" valódi stimulánsként hatna az agyra. Általánosságban az orvostudomány úgy ítéli meg, hogy a kávé ésszerű (legfeljebb napi 4 kávé) fogyasztása meglehetősen előnyös az egészségre nézve, különösen megelőző hatással van a rákra és a 2-es típusú cukorbetegségre. Biokémiai szinten a koffein blokkolja a adenozin molekula az agyban.

Tanulmány részletesen

A kutatók Dr. Tina M. Burke vezetésével, a Colorado Egyetemen, Boulderben (CO) 5 résztvevőt vettek fel. Ezeket 49 napig követtük. Ez idő alatt a résztvevők 3 órával lefekvés előtt több kezelést kaptak: egy kapszula koffeint, amely megfelel a dupla eszpresszó vagy egy placebo adagjának. Erős vagy gyenge fénynek is kitették őket. A kutatók megfigyelték, hogy a koffein 40 perccel késleltette belső óráikat, ami az intenzív fény hatására bekövetkező késés fele, ami ismerten meghosszabbítja a cirkadián ciklust.