Kayla Itsines fogyókúrás menü - A blog
Ha van egy ilyen étrend, amely jelenleg minden düh, Kayla Itsines az, amely sok vélemény szerint nagyon hatékony. Tehát mi ez és mi ennek a karcsúsító programnak a menüi.
Kayla Itsine karcsúsító program menü ötlete
Intenzív fitnesz gyakorlatok alapján és a kardiót 12 hétig ismételni kiegyensúlyozott étrenddel párosulva, ez a program lehetővé teszi, hogy a testét átalakítva fogyjon. Ennek a karcsúsító programnak a menüi fehérjében gazdagok, és változatos étrenden alapulnak, minden korosztály számára.
Menüötlet 1. nap:
- Reggeli:
- 1 buggyantott tojás 2 szelet rozskenyérrel
- 25 g tört avokádó
- Ebéd:
- Snack:
- Vacsorázik
Ha ez az étrend a tojásfehérje-fogyasztáson alapul, a fehér hús minden étkezéskor, zöldségekkel, például paradicsommal vagy avokádóval, lehetséges a program második részében egy kis szórakozás. Így a mandula vagy a mogyoróvaj mellett lehetséges lesz még egyél chia pudingot. A chia magnak kiváló tápértéke van, és kissé a zsálya családjába tartozik.
Idővel újra bevezethetjük keményítőtartalmú ételek, például barna rizs. A 2. hét teljes menüje tehát a következőkből állhat:
- Reggeli:
- Snack:
-Ebéd
- Törökország Enchiladas
- 80 gr-os pulyka csíkokra vágva
- 2 evőkanál zöld saláta
Vacsorázni:
Intenzív sportprogram
A Kayla Itsines súlycsökkentő program intenzív és ismételt gyakorlaton alapszik, 12 héten át tartó fitnesz- és kardio gyakorlatokon. Nehéz követni a sok súlyú emberek számára, hogy elveszítsék vagy nem túl fizikálisak, azonban nagyon hatékony izmok felépítésére és testének átalakítására.
Ennek a programnak a sikere a fitnesz vagy a kardio gyakorlatok váltakozásán alapul, beleértve a karokat, combokat és hasi.
A sport és a diéta a fehérjefogyasztás alapján elősegítve a zsír eltávolítását, a test könnyen átalakítható.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.