Kazein Értesítés, ha folytatjuk; vegyen néhányat válaszolok a kérdésekre
A kazein fehérje volt az első értékesített fehérje a piacon. Most fokozatosan elveszíti helyét a sport-étrend-kiegészítők piacán. De még mindig vállalom! Azt is látom, hogy sok ember használja az asszimilációs sebessége miatt. Szeretném megosztani veletek személyes tapasztalataimat, de először beszéljünk egy kicsit a kazeinről.
A kazein jellemzői
Mielőtt rátérnék a kérdés lényegére, beszélni fogok önnel a tej kazeinről. Ez egy tejből nyert fehérje, és része a belőle készült fehérjék 80% -ának. Különbözik a többi fehérjétől, mert az izomtömeg növekedésére hat, és ez hosszan tartó hatással van. Így a kazein az a fajta fehérje, amelyet a test hosszú idő alatt felszív. Hét órán keresztül elősegíti az aminosavak eltávolítását a vérből.
Milyen előnyei vannak a kazeinnek, ha súlyzós edzéseket végez ?
A kazeint azért szedem, hogy több izma legyen. Sok sportoló már évtizedek óta használja. Ez a kiegészítés a test számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz, amelyeket természetes úton nem tud előállítani. Elsősorban azért választottam, mert nagy mennyiségű leucint tartalmaz, ami aminosav, amely elősegíti az izomfehérjék termelését.
Számos kutató vizsgálata alapján kiderült, hogy a kazein bevitele megduplázott izomnövekedést és jelentős zsírvesztést okoz. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált 2015 júniusában, kimutatta, hogy a testépítőknél a kazeint tartalmazó fehérjeturmix bevitelének kielégítő hatásai vannak. Az eredmények azt mutatták, hogy a kazeint használók izomtömegének növekedése meghaladta az 75% -ot és az erő több mint 20% -kal nőtt azokhoz képest, akik nem.
A kazein segít csökkenteni az étvágyamat és fogyni. Ennek köszönhetően kevésbé intenzív edzéseket tehetek magamnak és csökkenthetem az étvágyamat, valamint korlátozhatom a vágyam a rágcsálnivalók után a gyönyörű sziluettért !
Amikor nem szedtem fehérjét, és sok cukortartalmú reggelit ettem, azt tapasztaltam, hogy korán reggel éhes vagyok. Következtetésem tehát az, hogy a fehérjék nagyon töltők. Tehát, mióta elkezdtem kazeint szedni, étkezésről étkezésre járok, de nem érzek éhségérzetet vagy cukor utáni vágyat.