Kazein Protein Perfect Body24
Nem található olyan termék, amely megfelelne az Ön választásának.
Kazein: ideális izomépítéshez és fogyáshoz
A kazein meggyőzi hatékony és tartós hatásával, mivel a fehérjét csak lassan tudja felhasználni a szervezete. Testépítőként, erős sportolóként vagy versenysportolóként gazdagítja a napi étrendet. De pozitív hatása is van, ha fogyni szeretne, például egy diéta részeként. Mivel a kazein sokáig tölt, ideális az étkezés helyettesítése. A nemkívánatos étel utáni vágyakat is megragadhatja. Ezenkívül érdemes lefekvés előtt bevenni, mivel folyamatosan ellátja testét az egyik napról a másikra az izomépítés fontos építőköveivel, és támogatja a regenerációt.
A kazein előnyei
A kazein a tejsavófehérjék egyike, és csak lassan tudja feldolgozni a tested. Erős atlétaként ez ideális, mert a test a benne lévő építőelemeket felhasználhatja arra, hogy a hosszú megtartási idő miatt optimálisan izomépítést végezzen. Mint más tejsavófehérjék, a kazein is segíti az izmok felépítését és fenntartását. A kazein, amely néha tönköly kazein is, olyan hatékonyan működik, mert a testének hosszú időbe telik annak metabolizálása. Biológiai értéke 77, ezért ajánlott kiegészítő. A kazein lebontásához testének átlagosan nyolc órára van szüksége. További előny a benne található aminosavak.
Kazein a laktóz-intolerancia ellenére?
Te laktóz-intoleráns vagy? Ebben az esetben előfordulhat, hogy nem tolerálja a kazeint. Szerencsére ma már vannak olyan gyártók, akik laktózmentes kazeint kínálnak. Ennek alapjaként gyakran a szóját használják. A kazein meglehetősen drága, ezért egyes sportolók a sokkal olcsóbb tejsavófehérjére váltanak. Magas biológiai értéke és rendkívül lassú felszívódása miatt a beruházás érdemes lehet. A kazein természetesen megtalálható a túróban és a sajtban is. Egy liter tehéntej 25 gramm kazeint tartalmaz.
Miben különbözik a kazein a tejsavófehérjétől?
Mindkét fehérjét tiszta tehéntejből nyerik. Ha tejsavófehérje turmixot iszol, akkor a szervezet azonnal utána képes metabolizálni a benne lévő fehérjét. Ezért sok erõs sportoló megrázza edzés elõtt. A kazein felhasználása lényegesen tovább tart, és a testének hosszú időre van szüksége a benne lévő aminosavak felhasználásához. Ez éjszaka folyamán is elegendő tápanyagot biztosít Önnek, hogy testének ne kelljen felhasználnia az izmokból szükséges energiát. Általában a tartalmazott aminosavak különböznek. A kazein magas kalcium- és L-tirozinszintet tartalmaz, míg a tejsavó fontos BCAA-kat tartalmaz.
A tejsavófehérje biológiai értéke magasabb, mint a kazeiné, ezért van értelme mindkét fehérjét bevonni. A kazein és a tejsavófehérje egyaránt fontos építőelemekkel látja el testét, amelyek az izmok felépítéséhez szükségesek. Ha az edzés után azonnal tejsavó-turmixot iszol, a tested optimálisan lesz ellátva aminosavakkal. Este van értelme lassabban emészthető kazein turmixot fogni. Mindkét tejfehérje tele van glutaminsavval, amely elengedhetetlen az izomépítéshez, és a leginkább anabolikus aminosavnak számít. Mint látható, mindkét tejfehérje hasznos az izomépítéshez. A tejsavófehérje ideális egy megerőltető edzés után, miközben lefekvés előtt kazeint fogyaszt. A kazein ideális étkezési helyettesítő étrend részeként is.
Fogyjon le kazeinnel?
Sok ember érdekli a fogyást. Az erős sportolókat nagyon érdekli az izomépítés és a zsírégetés egyidejűleg, így a testről meghatározott általános benyomás keletkezik. A kazein ideális az anyagcsere sebességének növelésére, ami segíthet abban, hogy tónusú és határozott legyen. A kazein legnagyobb előnye a hosszan tartó jóllakottság, amely megakadályozza a vágyat. Ezek jelentősen akadályozhatják az ügyfelek sikerét. Például azok, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy zsírszegény ételt fogyasztanak, a reggelit vagy az ebédet egy kazein turmixolással helyettesíthetik. Ez azt jelenti, hogy a tested sok órán át nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva, anélkül, hogy éhes lennél.
Különböző típusú kazein
Számos különböző típusú kazein létezik. Valamennyi étrend-kiegészítő a tehéntejen alapul, de az összetevőket tekintve eltérő lehet. A tejfehérje tartalmú micellák összetapadnak a gyomrodban, és csak lassan metabolizálódhatnak az emésztőenzimekkel. Tej vagy víz segítségével krémes turmix jön létre, amely igény szerint különböző ízekben kapható.
Amikor a kazein tiszta tejből készül, két termék jön létre: egyrészt a tejsavó, amely 20 százalékot tesz ki, és a kazein, amely 80 százalékot tesz ki. Amikor olyan ételeket fogyaszt, mint a túró, a tej vagy a túró, tejsavó- és kazeinfehérjét is hozzáad a szervezetéhez. A fitnesz táplálkozás terén azonban a tejsavófehérjék és a kazein egyértelműen el vannak választva. A Perfect Body 24 online boltban kiváló minőségű tejsavófehérjéket és kazeint, valamint számos egyéb hasznos kiegészítőt talál.
Kalcium-kazeinát
Kalcium-kazeináttal csak a tiszta tehéntejben található kazeint dolgozzák fel tovább. A benne lévő tejsavófehérje megmarad. A kazeinfehérje kalcium-hidroxiddal való semlegesítésével tiszta fehérje jön létre, amelyet a tested nagyon lassan emészt meg. Szinte zsír- és szénhidrátmentes, és már nem tartalmaz tejsavófehérjét. A denaturálás ártalmatlan az egészségre. Ez a kiváló minőségű fehérje rendkívül értékes, de ára is van, mert drága előállítani.
Micellás kazein
A tiszta tehéntej a Micellar kazein alapja is. Azonban ez nem változik, ezért ideális azoknak az erős sportolóknak, akik a lehető legkevesebb feldolgozatlanságot értékelik. Nem alkalmaznak kémiai eljárást. Ehelyett a tejet mikro- vagy ultraszűrésnek vetik alá, ami finom konzisztenciát eredményez. A tartalmazott fehérje 80% kazeinfehérjét és 20% tejsavófehérjét tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a micellás kazein elfogyasztása után a testének azonnal rendelkezésre áll egy része fehérje, amelyet fokozatosan felvált a lassan emészthető kazein.
Hidrolizált kazein
Ebben a folyamatban a tehéntejben található hosszú láncú aminosavak rövid láncúakra bomlanak, így a tested sokkal gyorsabban képes feldolgozni. Ennek akkor van értelme, ha az edzés után azonnal beveszi a kazeint. A kazeinát hidrolízise és melegítése kissé kesernyés ízt eredményez. Ez a kazein alacsony zsír- és szénhidrát-aránya miatt is alkalmas mind a diéta részeként, mind a célzott izomépítésre.
A kazeint megfelelő módon kell bevenni
Ideális esetben a kazein turmixot inni kell lefekvés előtt. A hosszú szünet alatt a tested folyamatosan értékes fehérjével van ellátva, és nem kell semmilyen izomtartalékot kihasználnia. A fehérje elengedhetetlen a test létfontosságú funkcióihoz. Ha fogyni akar és diétázik, éhségkor egyszerűen kazein turmixot fogyaszthat étkezés helyett. A bárok, amelyek menet közben is jóak, jó alternatíva.
A hidrolizált kazeintől eltekintve, a többi fehérjeporral ellentétben, nem szabad elfogyasztania a kazein rázkódását edzés után. Ha egy kemény edzés után tejsavó-turmixot iszol, akkor a benne lévő fehérjék azonnal elérhetők a tested számára, míg a kazein-turmix csak körülbelül 60 perccel később működik. Miért olyan fontos a kellően magas fehérjebevitel biztosítása, különösen a fogyás fázisában? A megfelelő fehérjepor megakadályozza a nemkívánatos izomlebontást és stimulálja a zsírégetést. Emiatt van értelme olyan fehérje-kiegészítőkhöz folyamodni, mint a kazein.
A kazein megfelelő adagolása
A kazein fogyasztásakor általában sovány izmokat akar felépíteni. De valójában mennyi fehérje jó? Alapszabályként 2,2 gramm kazeint kell alkalmazni testtömeg-kilogrammonként. A legjobb, ha lefekvés előtt készítünk egy rázást, hogy a testének ne kelljen izmokat vesztenie a fehérje hiánya miatt. Ugyanakkor a folyamatos aminosav-ellátás lehetővé teszi az izmok optimális regenerálódását, és fokozza az izmok növekedését.
Hol található még kazein?
A legtöbb gyártó a kazeint por alakban használja, amely különböző ízekben kapható.Ha lefekvés előtt iszik egy kazein-rázást, az izmok optimálisan regenerálódhatnak egyik napról a másikra. Ez megakadályozza a nem kívánt étvágyat is. Egyes gyártók figyelnek az alacsony laktóz-tartalomra, ami alkalmassá teszi a kazeint a laktóz-intoleranciában szenvedők számára. A kazein megtalálható a tejben, a túróban, az alacsony zsírtartalmú túróban és a tejsavóban is. Vannak speciális kazeint tartalmazó fehérjetartalmú desszertek vagy sütőkeverékek is. Használhatja pl. Muffin vagy egészséges pizza készítéséhez. Érdemes rendszeresen böngészni a Perfect Body 24 online boltban az innovatív új termékek után.
A kazein lehetséges mellékhatásai
Normális esetben a kazein magas biológiai értéke miatt jól tolerálható. Néhány ember azonban hasmenéssel, gázzal vagy fejfájással reagál a kazeintermékek fogyasztására. Kellemetlen teltségérzet is előfordulhat. Ebben az esetben allergiás tesztet kell végeznie orvosával. Lehet, hogy allergiás a tejfehérje ellen. Tünetek laktóz intoleranciával is előfordulhatnak. Van azonban ma laktózmentes kazein, amelyet általában jól tolerálnak.
Mire kell figyelni a kazein vásárlásakor?
A kazein vásárlásakor érdemes megnézni az összetevők listáját. A táplálkozási táblázat is érdekes az Ön számára. Hány gramm fehérje van a termék 100 grammjában? Ne tévesszen meg és válasszon olyan termékeket, amelyek legalább 80 gramm fehérjét tartalmaznak. Különösen az olcsóbb termékeket gyakran hígítják szénhidrátokkal, mivel ezek előállítása olcsóbb. A gyártó jóváhagyási és díjazási pecsétjei szintén segítenek a döntés meghozatalában. Egyébként vannak kazeinek, amelyek fehérjetartalma meghaladja a 90 grammot, de ez csak tapasztalt testépítőknek ajánlott. Ha most kezdte el a testmozgást, akkor 100 gramm/80 gramm tökéletesen elegendő.
Hogyan működik a kazein a szervezetében?
A kazein különlegessége a fehérje speciális szerkezete, amelyet csak nagyon lassan használ a szervezet. Körülbelül egy órával azután, hogy megrázta a kazeint, teste elkezdi metabolizálni. Ez azt jelenti, hogy a benne lévő aminosavak a vérbe kerülnek, és ott végezhetik munkájukat. Mivel ez a folyamat akár nyolc órát is igénybe vehet, testének állandó hozzáférése van a vérben lévő aminosavakhoz.
Ha viszont tejsavó-turmixot iszol, akkor a felszívódás mindössze két óra múlva véget ér. A benne lévő aminosavak felelősek a fontos anyagcsere-folyamatok támogatásáért a szervezetben. Az izmok növekedéséhez a testsejteknek pontosan ilyen típusú építőelemekre van szükségük. A kazein-rázkódás hosszabb ideig érzi jóllakását is, mintha klasszikus tejsavófehérje-turmixot inna. Ezért nagyon népszerű a fogyni vágyók körében. A nők azért is támaszkodnak a kazeinre, mert serkenti a zsírégetést.
Következtetés
A kazein hasznos kiegészítő, ha izomtömeget akarsz növelni vagy fogyni akarsz. A szervezeted csak lassan tudja feldolgozni a kiváló minőségű fehérjét, amelynek antikatabolikus hatása van a szervezetedre. A kazein általában jól tolerálható, hacsak nem laktóz-intoleráns. A legjobb, ha lefekvés előtt készít magának egy finom kazeintartást. Ha fogyni akar, a kazein egyben kiváló étkezési helyettesítő is, amely hosszú ideig jóllakik. Röviden, a kazeinnel izmokat lehet építeni, miközben elősegíti a fogyást is.
Mielőtt döntene egy termékről, meg kell néznie az összetevők listáját és a táplálkozási táblázatot. Menjen tiszta kazeinhez adalékanyagok nélkül. Ugyanakkor fontos, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre támaszkodjon, kemény edzéssel és elegendő gyógyulási fázissal kombinálva. Akkor csak idő kérdése, hogy elégedetten belenézhess a tükörbe és megcsodáld sikereidet. Rendelje meg most az új kazeint a Perfect Body24 online boltban.