Kazein, tejsavó vagy mishmash fehérje fogyáshoz

Téma beállítások

kijelző

Kazein, tejsavó vagy mishmash fehérje fogyáshoz?

Szia!
Böngészett egy kicsit a KKBoard-Shop-ban, mert a közelgő harcművészeti edzéssel a nehezebb terv is jár vele: Fogyjon le vagy olvasztja fel a zsírpárnákat

A tervezett intézkedések mellett, mint például az intelligens, alacsony zsírtartalmú étrend, beleértve a kalóriaszámlálást, a cukor, a szóda kihagyását stb., Egy fehérje turmixot is kell szolgálni este a (kis) vacsora helyett (vagy azon kívül).

Szerinted melyiket támogatná a legjobban?
Tejsavó/tejsavó, amely gyorsan felszívódik (ahogy megértem)
Kazein, amely lassan felszívódik
vagy keverék?

Mindenesetre nincs szénhidrát, este nagy nogó, igaz?

És még egy kérdés utána: Helyes vagyok abban a feltételezésben, hogy a zsír blokkolók, a szénhidrát blokkolók stb. Hülyeségeket és pénzt keresnek?

Miből gondolod ezt?
Véleményem szerint sokkal fontosabb, hogy reggel kerüljük a szénhidrátokat, és első zsírként vegyem be a zsírt.
Ezután a test alkalmazkodik a zsírégetéshez.
(Legalább ha egér vagy)

ha megakadályozzák, hogy ezeket a tápanyagokat a szájába töltse, akkor ezek segítenek a fogyásban.

Nincs ötletem. Százszor hallottam, hogy az esti szénhidrátok hátrányosak a fogyás szempontjából. De nem lennének készen a megbízható források.

Ezt IGEN-nek veszem

Ismét: Általában a súlycsökkenést testmozgással kell elérni, negatív energiamérleggel párosítva. A fehérje turmixokat élelmiszer-helyettesítőként szolgálják. Ha valaki meg tudná mondani, hogy milyen fehérje támogatná ezt a legjobban,

Szerinted melyiket támogatná a legjobban?
Tejsavó/tejsavó, amely gyorsan felszívódik (ahogy megértem)
Kazein, amely lassan felszívódik
vagy keverék?

A kazein jobb lenne este, mert hosszabb ideig dolgoznak fel, vagyis hosszabb ideig látják el aminosavakkal. Legalábbis ezt mondja a legtöbb BB fórum. De ehhez nincs szükség rázásra, a tonhal, az alacsony zsírtartalmú kvark és hasonlók ugyanazt a célt szolgálják. Csak tejsavót vásárolnék (képzésre).

Tejsavó vagy közvetlenül amino-folyadék. egyáltalán nem kell megemészteni őket, és így még gyorsabban bejutnak az izmokba. ízlésed és költségvetésed függvényében válassz valamit ^^

Pontosan hallottál a szénhidrátokról. Lehetőleg este egyiket sem. Ez arra kényszeríti a testet, hogy éjszaka visszahulljon a zsírra. Az esti szénhidrátok egyik napról a másikra zavarják a zsírégetést, és valószínűleg zsírpárnákként tárolódnak, mivel a test éjszaka nagyrészt inaktív.

Annak megakadályozására, hogy a test éjszaka megtámadja az izmokat és lebontja őket az energia megszerzése érdekében, a sovány kvark jó lenne. egy kis édesítőszer benne és benne (; akkor a testnek egyik napról a másikra fehérjeforrása van.

Edzés után tejsavó (tejsavó) fehérje, mivel ez a legjobb emészthető és legjobb minőségű fehérje (rendkívül magas a glutamin és a BCAA aránya), így ideális a regenerációhoz és az izomtömeg (zsírégető) felépítéséhez.

Nem megfelelő

De vannak nagyon régi mítoszok!

És miért nem játszik azonnal a Mythbusterrel?

Mert nem mindegy, mikor veszem a dolgokat. Azonnal fel kell töltenem a KH memóriámat. Ahogy ott van az aminosav-készlet. Tehát nem feltétlenül kell bizonyos dolgokat megenni bizonyos időpontokban.
Ha fogyni akarok, fontos a negatív energiamérleg!
Ennek megfelelően ez a régi étrend, 18 óra után nincs KH, elavult.

Tehát először is köszönöm mindenkinek a válaszokat! Függetlenül attól, hogy a KH mítosz-e vagy sem, mert este megpróbálom megrázkódásokkal a felszínen maradni.
És amint hallotta, a tejsavó előnyösebb, mert jobb minőségű. Valószínűleg amúgy sem fogja megtenni ezt a különbséget, hogy melyik fehérjét fogyasztja xD

Tudná valaki megfogalmazni a NEN GYIK témáját a tejsavóról?

Ön is észreveszi az ellentmondást a nyilatkozatban?

Mekkora az aminosav-készlet?

A cél az, hogy az étkezést fehérje italra cserélje le a fogyás érdekében.
Akkor az IMO-nak fontos, hogy az ital, te

a) sokáig telít
b) elegendő tápanyagot tartalmaz

mert a) Csak kipróbálnám, hogy működik-e olyan "gyors" fehérjével, mint a tejsavó. Ellenkező esetben visszaesnék egy többkomponensű fehérjére, amelynek elegendő biológiai értéke és hosszabb emésztési ideje van.
mert b) vagy fogyasszon kiváló minőségű ételt a fennmaradó étkezés mellett, vagy vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított turmixot.

Túl alacsony zsírtartalmú étrend ellen tanácsolom. Egyéb funkciók mellett a zsír a jóllakottság szempontjából is fontos. (De nem túl sok omega-6 zsírsav, mint a legtöbb növényi olaj, például napraforgó- vagy kukoricaolaj vagy hidrogénezett zsírok).
A hosszú távú siker érdekében fontos, hogy találjon olyan étrendet, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat és egyúttal helyreállítja a jóllakottság mechanizmusát/ízkontrollját.
Ha hosszú távon megpróbálja fejjel ellenőrizni a kalóriabevitelt (egy profi sportoló számára ez természetesen a szakmájának része), fennáll annak a kockázata, hogy kövér lesz ("kontrollált evők") vagy étkezési rendellenesség alakul ki.
Az ideiglenes étrend, amely lefogy néhány kilót, majd folytatja, mint korábban, ideális eszköz a hosszú távú súlygyarapodáshoz.
Az emberi szervezet önszabályozó rendszer, és nem bomba kalóriamérő.
Az áttanulási szakaszban természetesen fontos a táplálékbevitel tudatos megfigyelése/ellenőrzése.

[QUOTE = bluemonkey; 2418912] Ön is észreveszi az ellentmondást a kijelentésben?/QUOTE]
Az időkritikus valójában csak a KH-Spiecher feltöltése a képzés után ("nyitott ablak"). Egyébként nagyon nem mindegy, mikor eszel.

Pontos "méret" (az AS készlet elsősorban az intracelluláris tárolóban található) nem adható meg. Ez egyéni. De általában a "terhelések" egy vagy két napra elegendőek (ha korábban minden alapvető AS volt az étkezés során).

Aktív felhasználók

Aktív felhasználók ebben a témában: 1 (Regisztrált felhasználók: 0, Vendégek: 1)